賞賛を素直に受け入れられないのを何とかしたいです。 子供のころから怒られたりいじめられたりしていたのが原因なのか、 褒められても「どうせ自分を喜ばせる為の社

>もちろんリラックスしたり楽観的な思考をするのが一番なのですが、中々難しいんですよねぇ

思考を５段階に分けて５を１にするのはかなり難しいというか不可能だと思ってるんですが
５を４にするのは意識一つで誰でもできると私は思います

３になれば十分だけど
とりあえず４になるだけでも精神的に余裕が出てきます

あとはネガティブすぎて辛い時はあえて思考しない様にしたりします
何かに熱中したり体を動かしたりして他へ意識を向けることで
ネガティブ思考を断ちます

それも５から１は難しいので４を目指します。


あと私はネガティブ思考になったいたらそれをポジティブ思考に変換させたりします
４しかできない自分を悲観するんじゃなくて
５から４になった自分を評価して喜ぶ

もちろん自然にその感情は出てきませんが
自然に出てきた感情に流されずに自分でコントロールする感じで
心の中でポジティブな言葉を連呼します

例えば交通事故にあったとします
普通は絶望してしまいがちですが
その感情をコントロールするために
自分は5体満足で済んだ
不幸中の幸いだという結論で私は終わります

例え手が無くなってもまだ足がある
足が無くなってもまだ脳があると
常に生きれてることに対して満足しようとします

それも自然な感情ではないですが
自分で感情をコントロールすることで回復が早いですね


まあそれでもどうしようもない時ってありますからね
そんな時は医者に相談ですね