164cm 65kg 女です。 ダイエットをする決意をしました。 仕事が朝早くから帰りは遅くて家には寝に帰ってるだけのようなものなので運動は休

過食嘔吐は、ほんとにまずいです。摂食障害ですからね。

糖質は、気にしすぎてもよくありません。上司にさそわれた場合は、普通にたべてもいいんじゃないでしょうかね？

コンビニで買うなら・・・ご飯ものや麺ものやパンものはさけたほうがいいと思います。おかずだけのもののほうが、いいかも。

ふだんの食事は、糖質のあまり多くない野菜と、肉や魚や卵などをちょっと多めにして、高糖質のものは、少なめにすればいいと思います。

糖質制限は、厳しくしないほうがいいんじゃないかな？　気になるなら、お医者さんにきいてみましょう。

朝ごはんはごく軽く食べるか、抜きで。昼食は普通にたべる。夕食は、糖質を極力減らして食べる。（つまり、肉や魚や卵プラスサラダみたいな感じになる）こんな感じでも、いいと思いますよ。