過呼吸で…頭の中がおかしくなりそうです

前、同じ相談した方かな？
私も過呼吸になった時、袋で吸って吐いてをゆっくりする様言われましたが、今は違う様ですね。
もし、同じ方だったら、どなたか忘れましたが、最近有効なアドバイスありましたよね？
内容忘れてしまっていて申し訳無いのですが、もし同じ方なら、その板残ってませんか？
違う方なら御免なさい。
私もですが、とりあえず手を口に当ててゆっくり呼吸してみて下さい。
やり過ぎはダメなので、応急処置？みたいな感じになりますが、少し楽になりますよ。