1ヶ月以上ダイエットをしているのですが、痩せないどころか体重が増えていきます。 …

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匿名（ MwPSCd ）
19/07/30 07:22(最終更新日時)

1ヶ月以上ダイエットをしているのですが、痩せないどころか体重が増えていきます。
食事はよく食べる方なので食べてもリバウンドしないようにと朝昼は他の方と同じぐらいもしくは少ないぐらい食べて、夜はサラダと納豆、スープなどにしています。
週に一度の朝昼晩どれかにご褒美として好きなものを１つ食べるようにしています。
運動は職場に10分のみですが歩いて行っています。お風呂の前にもストレッチや動画を見て1時間ほどで運動をしたりしています。
お風呂に入るときは湯船に浸かり汗をかきます。
それでも痩せず、過去最高の体重になってしまいました。
過去に変に痩せてそこからリバウンドしているのでそのような事は避けたいと思い、緩いダイエットをしているからダメなのでしょうか。
それとも何しても痩せないというストレスを感じて逆に太ってしまっているのでしょうか。

よろしければリバウンドせず適度に食べても良いダイエットがあれば教えて頂きたいです。
色々調べましたがよく分からなくなってきたので効果があった方法やリバウンドしないように気をつけた事を教えていただきたいです。

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