1ヶ月以上ダイエットをしているのですが、痩せないどころか体重が増えていきます。 食事はよく食べる方なので食べてもリバウンドしないようにと朝昼は他の方と同じぐら

よく解らないけど
以前のダイエットで筋肉落ちて
代謝が減ってるんじゃない？

動画等見て運動一時間するなら
外を早足、大股、手をよく振って
ウォーキングした方がいい。
下手するとその一時間が有酸素運動に
なっていない可能性がある。


有酸素運動:現在の筋肉量で運動し脂肪を燃焼する。
ウォーキング、バイク(自転車)、ジャズダンス等

無酸素運動:筋肉を付け一時的に体重は増加するが
基礎代謝が上がり痩せやすくなる。
腕立て伏せや腹筋、ダンベル等使ったトレーニング

双方含まれると思われる運動
水泳、スクワット、水中ウォーキング等

又、部屋で運動すると、普通の家は
運動する負荷に耐えれる様に設計されていないので
ダメージで床が緩んできたりするので
オススメしますできない。
※ストレッチや腕立て伏せ、腹筋等は
廊下など剛性の高い場所では大丈夫です。
壁までが狭く板張りの場所ですね。