強くなる。ってどういうことですか？ 私はいつも悩み出したらとことん考えて しまい最終的に悩みがどんどん膨らんで 気が晴れるまでずっと病んでしまいます。

不動心ということだと思います。
緊急事態など、何があっても動じず、冷静に理性的に対処できること。

まずは自分の身は自分で守り、悪に負けずに、悪に打ち勝つ強さを得ること。

悪人に誹謗中傷されたり、何を言われようが、「カラスが鳴いてるわ～」と、完全無視無関心無執着無興味無関係を決め込み、毅然敢然と右から左にスルーできるかどうか。

また、Noという時はNoと言ったり、正当防衛も必要です。