病院で処方された睡眠薬を飲むと一日中何も出来なくなります。 医師に話して弱いものに変えてもらってるんですが、それだと効き目が有りません。 色々医師に相談して

私も毎晩、睡眠薬を服用しています。就寝前はルネスタ3ミリを1錠と、クエチアピン25ミリを3錠を服用しています。夕飯後はクエチアピン25ミリを半分に割ったものと、タンドロスピロン10ミリを1錠を服用しています。

前はベルソムラ10ミリを飲んでいましたが、ベルソムラを飲んだ翌日は眠気が１日残ったので、医師に相談して止めましたよ。強い薬は翌日に響きます。

薬に頼らないで眠気を起こすには、昼間は陽を浴びて身体を動かして疲れさせることで、夜は眠くなります。あとは、夕方(15時以降)は絶対に昼寝をしない！！ことです。夕方の昼寝は夜間の睡眠に影響しますから。