職場などですが、どこに行っても人間性に問題のある方いると思いますが、その自分が嫌いな人や自分と合わない人のことが頭から離れなくなってしまい、1日の中でも何度もそ

同じです。
私も嫌いな人のことが頭から離れない時があります。
私の場合は、ドラマをBGMで流しながら家事をしたりして紛らわしています。
何故ドラマかというと物語にある程度集中したら、それが面白かろうがつまらなかろうが、とりあえず他のことは一時的に考えられなくなるからです。
思考を紛らわすかんじです。
根本的な解決になりませんけどね。

はぁ、気持ちの切り替えって難しい。