アパート上階にすむ住民が、早朝（本日は5時過ぎから気配を感じて、6時から本格稼働）から身支度してる音が聞こえ私が起床すると静まります。 きょうも、既に午前8時

もともと壁などが薄くて生活音などが伝わりやすい物件なのではないでしょうか。だとしたら主さんの生活音も隣や上の階の人に聞こえてるのでは？
上の方も気を付けてはいるようですから、お互い様なので多少の我慢は仕方がないかと…。
主さんも働いて外に出るようにすれば体も動かせるしグッスリ眠れて気にならなくなるかもしれませんよ？
主さんの文面から、少しメンタル的にお疲れの印象を受けますので、まずはそちらを改善するべく動いてみてはどうでしょうか。