不眠症なのか分からないんですけど本当に寝れないです いつも3時とか4時くらいに寝てます。 今日は諦めてオールのつもりです。 学校のある日はギリギリ2時過ぎ

精神科いってたの数年前なのでいまはどこにも診てもらってないです
書いてくださったことは同じ時間に起きる以外はほぼ実行してます...。家を出る時間が日によって違うのでなかなか同じ時間に起きれないんですよね
録音するアプリは寝言と雑音だけ録音するものでスマホが光ったり音が鳴る物じゃないので影響はないです！次の日の朝に何時に寝たかな〜って物音を確認してます。寝れないとガサゴソするので。