仕事以外で外出するのが苦痛で仕事の合間にスーパーやドラッグストアに買い出しに行ってます。 その為、食料などを溜め込む癖があり、必要以上に買い込んでしまい

普段の失敗から自分の食べる量と非常食の量の目安つけられませんか。
もしものためのもの含めて逆算するんです。食べきれなかったもので日持ちするものは繰り越し。むしろ非常食は日持ちするものオンリーとか。買ったものと食べたものを記録してあとで学習する。

もしお店で家にあるストックが頭に浮かばないとしたら、買うことそのものに外出のストレス発散を見出してる可能性もあるかも。

あとはもう通販。