愛着障害について。虐待された経験がなくても、幼少期の親との関わり方が原因で愛着障害を患う人はいますか？ 極端な考え、異常なネガティブ思考、無気力やその他色

情けないなんてことないですよ。

幼少期に怖い思いをしたり、恐怖や威圧感を刷り込まれてしまったら主さんのような状況になると思います。
精神的に辛いのであれば、病院に行ってカウンセリングを受けても良いと思いますよ。
誰かに相談してみることで、改善されることもありますから。
これは恥ずかしいとかいう話ではないので、最善の方法を試してみる事をおすすめします。
心の傷や疲れは誰にでもありますが、その原因も症状も様々です。
この程度と思わなくて良いのです。
事実、主さんはお辛いのですよね。

常に叱られている子供は、何をしても許されない、認めて貰えない、受け入れてもらえない、という思考が育ってしまうのです。そのまま大人になってしまった時に、人の顔色を伺うようになる。
これは、過去のトラウマで
叱られたり否定をされないために常に正解を探しているからだと思います。
そうするしか出来なくなっているんですね。
改善出来るとすれば、愛情を持って接してくれる温かい心のある人にたくさん巡り会うことでしょうか。
嫌な経験を幸せな経験で拭い去っていけたら…
心の治療には、人の温かさに触れることがとても有効だと私は思っています。
まずは、カウンセリングで沢山お話を聞いてもらってください。
温かい先生に巡り会えると良いですね。