具体的な目標とか、計画とか組み立てる方法を教えてください。  「イメージしたらいいんだよ！」とか「最終目標から辿って必要なことを紙に書くんだよ！」とか、

最終目標を決めて、それを達成するためには「自分には何が必要なのか？」を考えれば良いと思います。

例えば最終目標が「結婚」なら、結婚する為に必要なことは？って考えて、自分にまだ彼氏が居ないんなら「彼氏を作ること」で、彼氏を作るために必要なことは？って考えて「痩せること」、痩せる為に必要なことは？って考えて「晩御飯を減らすこと」・・・みたいな感じ。