ちょっとしたことで自分を責めてしまいます。 なんでこんなこともできないんだろうとか、 だめ人間とか無能とか、 自分を罵倒する言葉がたくさん頭をよぎります。

自分自身と向き合う。
１つ言えることは、責めてしまう自分を責めない。責めてしまう自分を許すってことですかね。そうせざるを得ない理由が何かしあらあるからでしょうし。でも、実はそこまでそこにこだわらなくてもいいんだよってことがあるんだと思います。
そういう類の本や動画もありますし、色々試行錯誤しながら勉強してみるといいと思いますよ。こうしてご自身について考えてるというだけでも意識の高い方なんだと思いますしね。