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昼夜逆転を直すには？体の具合が悪く、夜中ケアをしたり体を温めたりして朝や…

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匿名さん
23/04/05 01:51(最終更新日時)

昼夜逆転を直すには？

体の具合が悪く、夜中ケアをしたり体を温めたりして朝や昼に寝るようになってしまってから、ケアが早く済んでも夜中眠れなくなってしまいました。

体内時計が狂ってしまいました。

36時間くらい眠れなかったあとや、くたくたに疲れてて眠くても夜中眠れません。

眠剤は飲んでいます。

以前こうなった時は長期的に寝る時間を遅めることで早寝早起きにしましたが、それ以外には夜眠るようにする方法ないでしょうか？

1日や2日で体内時計戻りませんよね。