効果的な筋トレ💦

5の意見は正解っす

筋トレで重要なのは
休養
自分に合ったトレーニングです。

短期間で筋力をつけたいのなら、限界の一歩手前までやる(追い込みトレーニング)がオススメです
これはかなりの気合いがなければダメですが・・・
例えば、腕立てなら回数×３セットぐらい　で、セット間隔(休憩)を２０秒あたりにして次のセットをやります
ちなみに腕立てやベンチプレスなどで鍛える大部分は胸筋なので、腕を鍛えるならまた違うトレーニングがあるのでそちらをオススメします。


あと瞬発性を鍛えたいのか、持久力を高めたいのかでやり方が異なってきます。
簡単そうでかなり奥が深いので、真面目にトレーニングをしたいなら勉強するといいでしょう!^^