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せめて10kg痩せて綺麗になりたい😣
現在159cm、62kg🍀
今より10kg痩せたい‼
なるべく毎日、朝食前に30分のウォーキングを続けたら一年後くらいには10kg痩せていると思いますか⁉
普段の食生活は3食欠かさず、暴飲暴食はしてません。
間食はたまにしてしまいます…。
職場では立ちっぱなしが多いけど、運動量はありません。
ダイエット経験者の方、成功例や失敗例などアドバイス頂けたら嬉しいです✨
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156㎝ 65㎏から46kgまで頑張りました🔥
朝 昼のご飯は半分で野菜中心🍅夜はダイエットドリンクのみ…もちろんお菓子 ジュースは全てやめ 飲み物はミネラルウォーターがほとんどで お茶やコーヒーならブラックで頑張りました💦運動もちょこちょこウォーキングを🚶
3年近く頑張りましたよ☺最高44kgまで落ちましたが 今は46kgで定着💪もう痩せて5年近くなりますが太ってません😃
とにかくツラい日々でしたが 絶対に頑張れば痩せられます✨オシャレも楽しいし 何より以前に比べればはるかにキレイになれたと思います☺もう二度と太りたくありません⤵本当にダイエットは精神的にツラいですから💦
余り無理せず 気長に頑張って下さいね❤努力すれば必ず痩せられますよ☺
週２回の間食より週４回の外食の方がダメダメですよ昉そんなにカロリーをとってるのならウォーキングくらいじゃ痩せないですよ。 ３０分しかないなら、２０分縄跳び１０分フラフープにしてみてはどうですか蓜煜
後はなるべく外食をしない事…昉
私は朝昼はがっつり食べて、夜は５分目くらいで終わりです。 夕食をとる時間が７時を過ぎてしまったら、置き換えダイエットのドリクンクを飲んで夕食は食べません。朝昼がっつり食べてるので、ふらふらになる事はないです煜
寝る前はストレッチ。ジュース類は一切飲みません溿間食は1日100キロカロリーまでならとっていい事にします。でも間食とったら運動の時間を１０分増やす事を条件にしてます。
毎日の運動はバランスボール、ステッパー、フラフープ、腹筋…トータルで４０分くらいです。
３ヶ月で８キロ落ちました溿
私は159センチ、49キロと普通の体型ですが、産後59キロから10キロ落としました😊
私の場合、カロリーを１日1400カロリーに抑えて、家でストレッチや腹筋、スクワットを１日のノルマを決めてやりましたよ❗
３ヶ月で痩せました😊ただ、いつも我慢ばかりしてると爆発してしまうので、たまには思いっきり食べて楽しく続けるのが一番だと思います😊 あと筋肉がついたせいか、基礎代謝が上がり、毎日間食してますが体重は変わりません❗
10キロといかなくても8キロくらい落とせば綺麗に見えますよ✨
現時点で2キロ落ちたならあと6キロ痩せればいいんじゃないでしょうか😁
主さんのいいところは、1日3食食べてきっちりカロリーを摂取しているところです✨
1日のカロリー摂取量をしばらく500キロカロリーくらい抑えて、タンパク質中心のメニューに変えれば簡単に落ちると思います😃
素人ですみません💦
私は食べる量を減らし、3ヶ月かけて7キロ落としました✨
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