注目の話題: 結婚して家庭持つことって幸せなんでしょうか?ドラマとかニュース見ても、不倫やDVや家庭崩壊など不幸イメージしかないです。結婚しても、ある日突然殺人鬼に奥さん殺さ; 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質; 病院に行きたいが有給がありません。 4/1入社の新入社員です。まだ有給が付与されていません。入社後訳あって診断書が必要な状態になりました。

ダイエット！頑張ります！

回答3 + お礼3 HIT数 1237 あ+ あ-

迷い人（ 33 ♂ KQvwCd ）
12/05/11 07:49(更新日時)

ジムでトレーニングして、着実に減量できています。
(２ヶ月半で６.５キロ）
ただし、仕事の後ジムに行くので、帰宅は１０時半から１１時です！
そこから夕食となります💧
まず、ガルシニア入りのソイプロテインを飲み、野菜と魚を少々食べます！
ご飯や油モノは食べないようにしています。

因みに食事ですが、朝はミキサーで作った野菜ジュースを飲んだ後、運転しながらりんご半分・バナナ１本・おにぎり１個・卵焼き１切れ食べます。
昼は６００キロカロリー程度の食事です。
ジムは、ストレッチをしっかりした後、スターマスター？階段を登るような有酸素を４５分くらいした後、ブルブル揺れるマシーンに１０分乗っています。
睡眠は５～６時間です。
今、１７３㎝７６.３キロで体脂肪は１７％くらいです。
目的は７３キロ１２％以下です。
アドバイスお願いします。
※可能なら腹筋を割りたいです💦