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首凝り肩凝りどうすれば？
8年くらい緊張性頭痛に悩まされてます。
痛くない時は大丈夫なんですが、酷い時は座ってる事も出来ず横になったままです。お風呂に入って温めてから肩周りと首周りを回したりしようとしたんですが、お風呂に入ってる途中で気持ち悪くなり横になりたくてすぐ出てきちゃいます。
整形外科でも肩凝りが酷いと言われたのでキャッチボールみたいなスポーツをしたんですが、筋肉痛になり治った途端肩凝りと首懲りが酷くなりました。
やりたい仕事もあったのですが、体調が優れなくて断りました。
少しでいいんで良くなりたいんですが、どうすれば良くなります？
外出も一苦労です。
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ありがとうございます。
食事は何がいいか、悪いか調べて悪い物は食べないように心掛けています
普段から肩周りを回したりすればいいんでしょうが、今吐き気も酷く回す事も出来ません。身体もだるくて力が出ません(><)
以前肩凝りと頭痛に悩んでいたものです。
主さんのしんどさわかります(>_<)
たしかに入浴や肩回しも改善に効果的ですが、それが辛いようなら病院で注射してもらってはいかがでしょうか。
トリガーポイントという肩凝りの親玉に、筋肉の緊張を和らげる注射を打ちます。
曖昧で申し訳ありませんが、麻酔科か整形外科を標榜しているクリニックでしてもらえると思います。
短期間ですが和らぎますので、その間に入浴やストレッチ、整体などの対策ができるでしょう。
ストレッチとしては
肩を５秒間すぼめて、ストンと落とすのを２～３回することから始めてはいかがでしょうか。
お大事になさってください。
私は朝昼晩のラジオ体操&足つぼ板十分歩行&肩と肩甲骨のタオルストレッチを一年間毎日かかさず行ったら、すっきり改善されました。
薬で改善するより、やはり体をほぐす事が私は良いと思います。
後は首の骨がまっすぐだったのも改善されました。
お疲れ様です。
お返事ありがとうございます。
既に注射済みだったんですね。
翌日も状態は変わりませんか？
では、ウォーキングはいかがでしょうか。
心地よい速度で５分でも１０分でも、手は無理に振らずに楽にしてください。
できれば荷物は持たず最小限。
実は私は整体に通い詰めて肩凝りがなくなりました…保険がきかないのと技術がピンキリなので出しませんでした。ごめんなさい(>_<)
首(頚椎)のレントゲンは撮りましたか？
頭のＭＲＩは撮りましたか？
先ずはそこですかね。
私自身、変形性頚椎症です。
整骨院でも鍼治療はしてもらえますが、一度レントゲンを撮って貰った方が良いと思います。
皆さん『針』と書いてありますが、『鍼』ですよ。
整体で首の万年凝りが一発で治りました。
稀な例だと思いますが。
治ってから数ヶ月経ちますが今もあの毎日のツラさが嘘みたいにスッキリ。
ただ、整体は相性がありますから、賭けでもあります。
私は本当にツラかったから、今の状態が続く位ならと思い切りました。
一度試すのもありかと。
改善したらラッキー位な気持ちで。
あ、治療費は極力かけたくないんですね💦
整体は高いですからね…。
一回一時間弱で５千円位かな。目安です。
確かに他の方も仰っていますが、肩凝りはすぐに治すのは難しいらしいです。
知り合いが整体師です。
骨の状態を診ると、肩以外に原因がある場合が多々あるので、そこを正していきます。
私も肩凝りが激しかったんですが、首が治ったらそこまでツラくなくなりました。
前はシップや磁気ネックレスを手離せなかったんですが。ツラくて眠れない位。
将来的に視野に入れてみてもいいかと思います。
一時凌ぎで一番効いたのは、痛み止めの入ったシップでした。処方箋が必要です。
私も時々緊張性頭痛になります。
痛いと感じてから痛み止めを飲んでも効果がないので、あきらめて何時間か寝ます。
湿布を貼りまくって、あたたかい湯で葛根湯を飲んで、締め付ける下着などは外して寝る。
葛根湯は、薬局で売っている普通の風邪の初期に飲むものです。
効能に頭痛、肩こり、筋肉痛、手や肩の痛みとあったのでダメもとで試したら意外にすっきりしました。
主さんは私よりずっとつらそうな感じですが、よければ試してみて下さい。
私も出産と育児で肩凝りと腰痛に悩まされております。
お金をかけたくない気持ちはわかりますが、仕事が出来ない程辛いならそうも言ってられない気がします。
整体、カイロ、鍼灸、いろいろ試しました。
結局は接骨院に落ち着いてます。
私の接骨院は鍼、高周波電気、ストレッチ、首をポキポキ…矯正、など選べます。
先生のお話では結局は運動不足だそうです。
同じ体制を10分以上続けないことも指導されました。
接骨院は保険がきくので500円です。
続けやすいですし、オススメです。
ひどい肩凝りと思っていたら、ウツ病だった。
という症例が本に載ってました。
仮面ウツ病というそうです。
心療内科にも行ってみたら？
心因性の凝りは、身体からのアプローチをいくらしてもいたちごっこらしいんです。
ただのひどい肩凝りだったら、ブラブラ体操オススメ♪
手足の力抜いてブラブラ上体を揺らしてピョンピョン飛ぶ。だけ。
コツは、芯からブラブラすること。
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