- 関連する話題
- 一生独身であることが決まってしまっている場合、やっておかなければいけないことはありますか？貯金以外で教えてほしいです。 私は30歳、未婚、実家暮らしで
- 付き合って2年の彼氏は59歳ですがプロ歌手になってそれだけで食べていこうとしています。 知り合った時くらいから30歳くらいの女性とユニットを組んでいてかれ
- 一般的なご意見で教えていただけたら助かります。DVをした人が、職場を変えず同じ職場で働き続ける理由はなんですか?
ダイエット
ダイエット…！
155/66からスタート見返したい人が居ます。とりあえずマイナス15キロ目指します。
食事はご飯50gオカズ100gです。野菜多めにしています。
縄跳び…100回
かかとあげ…100回
壁立て伏せ…100回
を連続では無いのですがやってます。
マラソン…したいのですが体重が重すぎて
2分も走れず…1時間早歩き程度です。
プールも考えたのですが近くにないし
ムリです。
何かした方がいいアドバイス下さい。
ちなみに25です。
タグ
No.2086631 14/04/22 20:13(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
ダイエット法としておすすめは、有酸素運動のウォーキング
がおすすめとなります。それは
脂肪が燃えやすい心拍数は120～130と言われているので
心拍数が高くなるジョギングだと脂肪が燃えにくいです。
まずは最初30分～始めて慣れてきたら時間と歩く速さなどを
調整するといいですよ。😃
今まで運動不足でも普通に食べていたのですから
急激に食を細くするとストレスで失敗しやすいです。
野菜は多めでなくたっぷり取りましょう。
そして水分もたっぷり。目標は1日２リットル。
お腹が減ったら水を飲んでしのぎましょう。
おやつは厳禁です。
毎日実行した運動を紙に書いて張り出しましょう。
朝一番で体重を計り､グラフにしましょう。
１日100gの減量が目標です。
必死に頑張って､見返してやってください。(^^)
新しい回答の受付は終了しました
関連する話題
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
