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自制できない
ダイエット中なのですが、
生理前の食欲が抑えられずに、先ほど
即席の春雨ｽｰﾌﾟ2杯
納豆1ﾊﾟｯｸ
豚肉ﾛｰｽﾄﾝｶﾂ用2枚
ｻﾗﾀﾞにﾏﾖﾈｰｽﾞ
ﾊﾞﾅﾅ1本
を食べ、
それでもお腹が満たされず、ﾋﾟｰﾅｯﾂを大量に山ほど食べました。
それでも、まだ何かを食べたいです。
しかし、今の時点でかなり罪悪感と後悔でいっぱいになっています。
55ｷﾛから２ｷﾛくらいせっかく減っていたのに
この調子では目標が叶えられそうもないです。
月経前の情緒不安定で
落ち込みが深いし後悔で苦しいです。
吐かないと決めたのですが、
これ以上太りたくないし……葛藤です。
この後悔をどう対処すればよいのでしょうか？
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No.2102338 14/06/05 20:58(悩み投稿日時)
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ナッツはいいと思いますよ。
ええと、カロリーを減らすのは飢餓感が増して交感神経優位になり食欲が増えるので、リバンドしやすいそうです。
むしろ足りない栄養素を補うために、生野菜やビタミン・ミネラルの多い、消化しやすい食事を、よく噛んで食べて満腹感を出すのがが良いそうですよ。
この年齢になると減りにくいですよね。。。お気持ちちょっと分かります。
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