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痩せて綺麗になりたい
最近、少し気になる人ができたので、干物みたいな生活を脱したいです。
ひとまず、一番必要だと思うのは痩せることかなと思うので、痩せたいと思います。
オススメのダイエット方法などありましたら教えてください。
一応、スペック。（どえらいデブなのであしからず）
身長：156cm
体重：65kg
BMI：26.5（完全に肥満ですね）
体型：洋梨型（上半身は多少ぽっちゃり、下半身特にお尻から太ももにかけて肉が付きまくってます。セルライトなんてひどいのなんの…）
小さい頃からぽっちゃりしてて、すぐ疲れやすくスタミナも無いため、運動は苦手です。また、幼い頃から夜型生活をしていましたので、常に睡眠不足です。風呂も、湯船に浸かるのが嫌いなのでシャワーだけ。冷え性というわけではないですが、いつも体の末端が冷たい感じです。
中学生の頃、運動部に所属していたときはほんの少し痩せていました。部活を引退してからはすくすくと成長しました……横に。
現在は一人暮らしをしているのですが、運動もしておらず、食事も偏食気味です。米ばかり食べてます。
運動に関しては、筋トレやストレッチ等、何度か頑張ったこともあるのですが、しんどいこともありすぐに諦めてしまいます。膝を痛めているので、長時間走ることもできません。代謝は恐らく悪い方です。
そんなやつがダイエットなんてできるわけないだろう、と思うかもしれませんし、私自身も思うのですが、諦めずに一念発起して頑張りたいのです。細くなって可愛い洋服を着て、気になる人に振り向いてほしいのです。
自分で言うのもはばかられますが、顔はおそらく可愛い系なのです。目も大きいですし、二重も綺麗で、涙袋もありますし、泣きぼくろもあって…男の子にも「可愛いね、モテるでしょ？」と言われますが、太ってるやつに言い寄る人なんて変な人しかいません。実際、「可愛いね」って言ってきた人たちだって、私のことを恋愛対象として見たことないくせに！って感じです。
「ダイエットしなくちゃ」って言ってる女の子たちのスペックを見ても、落ち込むくらい、私より健康的なので……如何に自分がひどいデブなのかは、分かってます。着痩せなのか、外見だけでは65kgあるとは分からないようで、それだけが救いです。
愚痴をつらつらと書いてしまい申し訳ないです。
ダイエット方法にも向き不向きがあるのは分かっています。
「私には効果があったよ！」という方法を是非とも教えていただきたいです。
是非とも、皆様のお力をお借りしたいのでよろしくお願いします。
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私と同じような感じですね！
155cm64kgありました。
元は、45kgだったのです(;_;)
今は、なんだか食欲がない時期で(でも、ジュースは毎日飲みます)
とりあえず、61.7kgまで減りました…と言っても2ヶ月かかりました💧
私は、元々ランニングと筋トレが趣味なので、食欲がない今を利用して、運動でカロリー消費しています。
まだ、体が重くて 思うように走れないので、カルニチンやアミノ酸が入った飲み物を飲んだ後に、サウナスーツを来て、ジョギングとかウォーキングです。
筋肉がないと脂肪は燃えません。
筋肉だけつけても、有酸素をしなければ痩せません。
腹筋をするのに、お腹の肉がジャマですが、根性です！
ダイエットは根性です！!
実は、私も気になる人が出来て本気でダイエットを始めました！
私も、主さん同様 顔はかわいいです。
気になっている彼に、顔かわいいけど、なんか太い？とか思われたくありません！
その一心です！
ランニングが膝に負担がかかるようでしたら、ウォーキングをしてみてはどうでしょう。
動かずにいては、何も変わりません！
食事の時に野菜から食べる．そのあと少し時間を置いてから食事に入る．タンパク質はお肉 (牛)をメインにせずに、魚を多くとること．ただし、鶏の胸肉や豚肉は良い．牛肉も必要ですが、出来るだけ避けましょう．ごはん (炭水化物) は一番最後に食べる．ごはんの量も少し減らしましょう．
朝早く起きてジムに行って毎日じゃなくてもいいから30分は運動する．疲れやすいから運動をしないは言い訳です．私だって疲れやすい体質です．難病で貧血なので．けど、運動は必要です．ジムに行かれなければ早朝に外を15分、30分からでもいいので歩いてみること．朝の空気も気持ちいいので是非試してみて．
間食も良くないです．軽いデザート (果物や) は食後に．あとは食べない．夜は6時以降食べない．
飲み物も、ソーダ類やジュース類は砂糖を丸飲みしているのと同じなので、水やお茶、コーヒー、もしくはこの季節は脱水になりやすいのでスポーツドリンクをたまに飲むのも良いでしょう．ただし、これにも糖分が多く含まれるので、毎日飲むのはダメです．
私はこの方法で一年間かけて 63kg →58kg →56 kg →52 kg まで落ちました．今は52kgをずっとキープしています．もう63kgの頃の私には戻りたくありません．
まずは体を動かすことです！体を動かさないと、体にも良くないし、しまいに病院通いになりますよ．好きな人が出来たのなら良いチャンスなのではないでしょうか？頑張ってくださいね！☆
貴女の生活…突っ込みどころがマンサイですね！
自分でもこうすれば良いのに…ってことよく分かっているはずです。
貴女の体型を作ったのは貴女の生活です。生活をガラッと変えないと一時期痩せても直ぐに戻ってしまいますよ。
半身浴はどうですか？私は１週間で三キロ痩せました。肘から先とおへそから下をお湯につけて２０分です。
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