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どんどん太り続けている
朝から動かずダラダラ食べています。
痩せなければいけないのに過食が抑えられず、今日はところてんだけにしようと意気込んでいたのに
・ところてん300g
・チョコレート後悔14個
・豆腐300g
・おからを混ぜたホットケーキっぽいの＋ブルーベリージャム大盛り
・春雨キュウリサラダ＋マヨネーズいっぱい
・フルーツグラノーラ40g＋牛乳
正直
まだ食べたいです。
いつも通りです。
また一日無駄にし、また太るための一日にしていまいました。
もう、33歳なのに。一生デブのままはいやなのに。着たい服を着てお洒落になりたいのに。もう、歳なのに、お洒落をできる時間がないのに、
食べるだけ食べておいて自己嫌悪になるいつものパターンで情けない。本当に惨めで醜いおばさんです。
早く10キロ痩せたい。
151cmの今日は55kgです。効率良いダイエット方法は無いでしょうか？ふくらはぎは38cmもありズボンもパンパンでみっともないです。
でも、まずはこの食欲をどうにかしなければいけないですよね。
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主さんの場合。食べ過ぎではなく栄養が足らないことから
脳が飢餓と勘違いして、たまにどか食いしたときに全部
脂肪として溜め込んでしまったということだと思います。
まずは1日に必要な栄養を確保。適切なタンパク質、脂質、炭水化物
を計算して、有酸素運度のウォーキングを組み合わせると綺麗に
痩せると思います。
『○○だけ』食事を目標にしてるから、常に満足感が得られず飢餓状態でストレスになって反動を繰り返してるんですよ。
まさに悪循環。
まさに失敗するダイエット方法(太りやすい身体作り)だと思います。
ところてんだけって…
そんなので必要な栄養素が十分取れてると思いますか？
必要な栄養素をキチンと身体に取り入れてこそ、身体が上手く働くんです。
かたよった食べ方をせず、あくまで普通の基本的なバランスの良い食生活を
(ごはん、主菜、副菜)
一口一口をしっかりよく噛んで食べる様にしてみて下さい。
くれぐれも、早食いはしない事。
食事は意気込まずに、普通の食事を摂りましょう
ご飯220g、主菜（肉魚）70～80g、サラダ80g、野菜が入った汁一杯で約750～800calです
作るもので前後するのでだいたいですが…
外食する時も、なるべく定食みたいなものにするとか、バランスを考える様に心がけると、以外ときちんと食べられます
運動はウォーキングが一番やり易く、続ける事で結構痩せますよ
姿勢良く、腕を大きく振って、大股で、ダラダラ歩くのではなく、全身を意識して20分ぐらいで汗が額に滲む感じがよいみたいです
実は私が実践している事なのです
食事は、ご飯は半分にしたりとかしています
ウォーキングは4月からやり始め、肩、鎖骨、背中、足、顔はだいぶほっそりしました
お腹の脂肪はやはり落ちにくいですが、お腹回りも3センチ程ダウンしました
一番は、血圧が上下とも20ぐらい下がり、正常値になった事です
ウォーキングについては、色々な方法があるみたいですから、調べてみるといいですよ
がんばって👊😆🎵
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