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150センチ、57キロ… 体重を落としたくてご飯を減らしてみたり、サラダを…
150センチ、57キロ…
体重を落としたくてご飯を減らしてみたり、サラダを食べてみたり、朝をシリアル食べたり、1時間歩いたり、スクワットやエア縄跳びしたりなどしました。
ですが運動すると足を痛めてしまいご飯を減らすと体調不良になりめまいをし会社を休んでしまったりして続きません。
10キロ痩せて着たい服着たりしたいのに歳のせいか運動してこなかったからか体が追いつけず運動不足でダメになったり。
痩せた人の話を聞くと無理なダイエットをし拒食症や過食症になっている人もいて、モデルや芸能人の痩せた話を聞くとリバースもあるようで…
健康のためもありますがダイエットって難しいですね。
2キロ痩せることはありますが普通にあるようですし…友達からは体型は太っているようには見えないようですが三重腹、少しの二重顎になったり太ももも太くウエストは前測ったら85センチでお尻は95センチも…
胸は測ってませんが前よりは大きくなったのかなと。たまに友達からも言われたりするので。
でも痩せたいです…言っているだけになってしまってますが。ご飯は好きなので少なくはしてますが辛いです。
16/09/18 20:32 追記
8時間の立ち仕事や2時間の残業、会社へ行くまで片道1時間もかかりそれだけで疲れてしまいます。
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ウォーキングも駄目ですか?
ダイエット最初は体が重く負担がかかるので最初は短い時間から
初めて慣れてきたら歩く距離を伸ばしたり、ジョギングに
変える方法とかおすすめですよ。
あと1日に必要なカロリーと栄養は確保したほうが良いですね。
体内の体質を数ヶ月かけて 変えましょう
私は特にダイエットしたわけではなく 仕事で昼ご飯が夕方になり １日二食になり
夜に夕飯作る気になれず
１日二食で
１ヶ月半 七キロ痩せました
多少 仕事ハードで
１日二食だと 痩せようとしたわけでもなく
痩せました
七キロ痩せ 太るかと思いましたが 一キロ位太り維持されてます
疲れると食べるより睡眠なんです
水分はジュースではなく麦茶
サラダとかもいいけど 食事は低カロリーを基本とし
間食無くす
適度な運動
が必要です
食事制限から運動をする事で痩せます
数ヶ月かけてダイエットしてください
一番は自分の健康状態に適した体型ってのがあるから
今のまんまで丁度なんだと思うよ
でもいい服着たいとかスタイル良くなってもてたいとかなら、やっぱり努力しないと無理だから
痩せる人は諦めずにがんばるんだよね
言い訳いわずに
それができないから痩せれないと自分を認めて生きる道を選ぶ
これがあなたの健康法じゃないかな
運動は計画的にやらないと筋肉や関節を壊すから
少しずつ増やしていけばいいんですよ
食べても痩せます
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