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3ヶ月で6キロくらい落とすにはどんなことに気を使えばいいですか？ ちなみにわたしの現在の体重は54キロで48キロまで落としたいです。 筋トレだけでも
間食しない
夜食しない
朝食をしっかり摂る
朝、昼、晩の食事量割合を比にすると、
３：２：１として摂取する
当たり前だが、よく噛んで食べる。最低３０回
肉、魚は四日に一回
野菜、果物中心
豆腐、納豆中心
ゴハンは茶碗軽く一杯
玄米・麦飯・脱穀米、五穀米中心
腹八分
軽い体操
一日１００００歩以上ウォーキングする：万歩計を常備（今頃、ケータイやスマホに万歩計機能があるそうだか、私のにはない）
１００００歩以上ウォーキングしないと帰宅しないことにする
私はこれを守り、半月で７キロ減量できた
引き続き今、ダイエット継続中
しんどいけど、まだまだ努力するぞ！
お互い元気に生活しましょう
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