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発達障害グレーゾーンの学生です。最近、２次障害を診断されました。自己肯定をする努力をしてねと言われましたが、どうしても自己肯定が出来ません。他人も自分も傷付けてしまうんです。どうしたらいいですか？
No.2461794 17/04/22 13:57(悩み投稿日時)
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小さなことでもいいから、成功体験を積むといいと思います。
主さんができそうなこと、何もないわけないと思うので。
電車で席を譲るとか、落とし物を届けてみるとか、この掲示板で悩みに答えてみるとか。
感謝されたり誉めてもらったりすれば自信になり、自己肯定できるようになるんじゃないかなと思います。
自分のために病院に行ったり、この掲示板で質問していることもひとつの成功体験だと思います。
頑張って親切にしたのに、嫌な顔をするような人からは逃げて大丈夫です。
自分を否定するのは簡単なことですよね。でも、それじゃ苦しいので、たまには勇気を出して自分を肯定してあげたら、楽しい気持ちになれるし、人にも優しくなれると思います！
人間ていうのは、どうしても人と比べてしまうものです。上を見るときりがなくて自分の存在価値なんてないんじゃないかと思ってしまいますが、下を見たら人間としての優しさや常識を備えない人はたくさんいます。
私は２ちゃんでそういう人のエピソードを見て、自分はまだ人に感謝してる分だけマシ…と思うようにしてます
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