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ダイエットがしたいですした事がないのでまず何からすればいいのかわかりません、…

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☺︎（ ♀ cB9RCd ）
17/10/21 00:22(更新日時)

ダイエットがしたいです
した事がないのでまず何からすればいいのかわかりません、
オススメや今現在やってる事がある人がいたら教えて欲しいです！

お願いします！！

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No.2549085　17/10/18 01:04(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 17/10/18 05:20
経験者さん1

運動はまず続かないので最初からしないでおこう

やはり食事です。強い意志をもってカロリーの高いものは食べない

ご飯の量を減らす、間食はしない、ケーキとかは我慢、寝る前は食わず夜８時までには夕飯を終える

などなど制約は多い。お腹がグーグーなっても我慢。　地獄を見てやっと痩せるのです。

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No.2 17/10/18 10:36
匿名さん2

一日～二日に一回は、必ず体重を測る習慣を持つべきだと思います。継続が大切でしょう

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No.3 17/10/18 18:09
匿名さん3

食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいから
運動を組み合わせたダイエットがおすすめ。
また急激に体重を落とす無理なペースではなく月-1kgから-2kgにして
ダイエットするとリバウンドしにくいです。

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No.4 17/10/20 00:17
お礼

>> 1 運動はまず続かないので最初からしないでおこうやはり食事です。強い意志をもってカロリーの高いものは食べないご飯の量を減らす、間… 少しずつ頑張ってみます！
ありがとうございます

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No.5 17/10/20 00:18
お礼

>> 3 食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいから運動を組み合わせたダイエットがおすすめ。また急激に体重を落とす無理なペースではなく月… 徐々にって事ですね！
わかりました
ありがとうございます

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No.6 17/10/21 00:22
匿名さん6

炭水化物を控えめにして、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を続けるといいと思います。食事の栄養バランスで、ビタミン、ミネラル、たんぱく質（鶏ササミがgood）は大切！一気に落とさない方がリバウンドしにくいです。BMIで軽肥満以上でないなら、そんなに体型を気にすることはないと思いますが、、、。部分痩せは運動で引き締めていきましょう。頑張って下さいね。