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はじめまして、少し聞いてください…… プライベートのほうでトラブルを抱え、その…
はじめまして、少し聞いてください……
プライベートのほうでトラブルを抱え、その不安が消えずSNSで吐き出したりするのですが、その際に恥ずかしながら涙が出て止まらなくなり、そのまま泣き疲れたように眠ることが増えました。SNSで繋がっている人には心配をかけてしまい、迷惑をかけていることがすごく申し訳なくなり、今は誰とも繋がっていないアカウントに吐き出していますが、かなりしんどいです……
最近では食欲もなくなってしまい……朝は食べるのですが昼や夜はものを食べようとする気があまり起きなくなりました。特に夜は昼寝や仕事終わりの仮眠から目覚めたとき、その時間が遅いとそのまま食べずにまた寝てしまい朝まで食べない日があります……どうすればいいのかわかりません……
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大変ですね。
でも人間空腹だとネガティブになるそうです。
最初はキチンとした食事でなくとも
アイスクリームやスナック菓子
なんでも好きなもの食べられそうなものを少しでも食べて下さい。
次は菓子パンやケーキ
その次はカップラーメンやサンドイッチ
お風呂にゆっくりつかったら
少し食べやすくなりますよ。
プライベートのトラブルが解決しないと、気休めの発散では限界があります。
仮眠が必要で勤務時間がバラバラなお仕事の場合、自律神経が乱れやすいので余計に頭が回らなくなる危険を秘めています。
一番不安で怖いことは何か、紙に書き出して客観的に見極めてから、対策を施すと安心につながります。
こうなったら怖いと思うことをどうやったら実現させずに防げるか。
対策を実行した時のリスクも想定し、備えておく。
怖がるだけで何もしないと状況はどんどん悪化します。
人間関係の機微、自分の感情の処理を相談するとドツボにはまりますが、金銭問題、騒音などの住民トラブル、ストーカー行為、強迫行為など、実生活を脅かすトラブルの防止対策や、回避方法について調べたり質問したりするのはネットでも有効です。
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