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家で一人でいると食べ過ぎます。食べ過ぎないようにする良い方法があれば教えてほしい…
家で一人でいると食べ過ぎます。食べ過ぎないようにする良い方法があれば教えてほしいです。お願いします！
No.2565724 17/11/22 16:00(悩み投稿日時)
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よろしくお願いします。
逆に、我慢しない方法を探したほうが良いかもしれません。
我慢しても、いづれ限界を迎え、過剰に食べ、リバウンドするのが
関の山です。
まず、炭水化物が非常に厄介なので、ご飯の代わりに、
レタスやキャベツの千切りに変更します。
しかし、ご飯がないとバランスが悪いので、最初は
通常の半分の量で挑戦してみてはどうでしょうか？
あと、栄養バランスの取れた野菜スープ系を多めに飲みます。
次に、間食ですが、まず、スムージ系を飲んで、水分で腹を満たす。
ナッツやドライフルーツも良いでしょう。
お腹がすきすぎた状態で食べると、吸収力が上がるため、あまり腹ペコの状態を
避けた方が宜しいです。
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