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現ニートで体重が160kgあるクソデブです。いち早く自立するために1月から3月中…
現ニートで体重が160kgあるクソデブです。いち早く自立するために1月から3月中旬までの期限付きではありますが、バイトをすることになりました。
今からバイト期間中に少しでも体重を落とし就活に挑みたいと考えています。
しかし、何からダイエットを始めたらいいかわかりません。
参考になる書物や、アイディアがあれば教えてもらえると助かります。
PS：バイトの業務内容は、ほぼデスクワークです。
現状思いついている事
･毎日体重計に乗る
･写真を撮るなど記録をつける
･一日1500キロカロリーを心がける
･夜19時以降は飲まない食べない（お茶･水は可）
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運動する気がないのがすごい…
主さんほどの過肥満だと、自己流のダイエットは命に関わるよ。
まず病院いって内臓の検査した上で、専門家に関わってもらった方がいい。
食事制限は摂取カロリーだけの問題ではないからね。
食事をうんぬん、運動がどーのこーのって、レベルじゃないよね糖尿とか、大丈夫ですか？専門期間を使わないと危険ですそこまで来ると、歩くのは良いことだが、膝に負担がかかるでしょ、食事バランス考えて作ってくれる方は居られる？そうなると本当に一人は無理にです、病気になるしちゃんとしたところに相談がいいよ🎵
肥満外来のある専門病院にいきましょう。ふつうの病院ではだめな場合が多いと思います。
１６０ｋｇから自力で減量とか、無理だと思いますよ。そこまでいけば、ほぼ確実に、病的肥満ですしね。
お大事に。
ウォーキングと、水中ウォーキングの差はわかりやすいのは「膝への負担」です。
主さんくらい体重ある方だとかなりの負担だと思うので。
私は毎日７時以降は何も食べない＆ウォーキング1時間〜１時間半で１０キロ痩せました。
なので、プールに行けない日はウォーキングにしてはどうでしょう❓
あと、絶対ストレッチは必要ですよ。
冬は夏にくらべてダイエットに向いてるそうですよ。
がんばってー(^O^)
毎日やる事
・１日２食（昼、夜）
・水を２リットル（食事の時も）
・ウォーキング（往復２時間）
・ブログを始める
・お風呂は長めに
お米は少なめに、１日３食の固定観念を捨てる。
お菓子を欲したらお芋を食べて！
160キロ！よくそこまで太れましたね。( ﾟДﾟ)！しんどいでしょ？歩くのも辛いと思う。健康面は？糖尿病とか大丈夫ですか？私の母は80キロありましたが、やはり、糖尿病でした。何でもですが、簡単に痩せられませんし、血圧や血糖値気にして生活をしないと健康的にはなれませんよ。本気で変わりたいなら医者に見て貰い、専門医にアドバイス貰い、やるのが一番です。
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