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太りすぎ？😢
今22週の妊婦です。
前回の検診では赤ちゃんが2週ほど小さかったです。
だから栄養のあるものを食べたり1日3食ちゃんと食べたりしてました。
そして睡眠をよくとり､暇があれば横になるのがいいと聞きそれもやっていました。
最近は赤ちゃんが元気に凄い頻繁に動いてくれるようになりました。
でも‥体重が12月26日から今日までで約1キロ増‥。
元々ぽちゃぽちゃしてて154センチで53キロでの妊娠でした。
現在体重は58キロ‥
これ以上は体重増加しちゃまずいですよね😢？
妊婦さんでも出来るダイエットを教えてください‥😢
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レスありがとうございます😊
そうなんですか💦
大変でしたね‥😢
やっぱ食事変えるって大変ですよね‥。
ドレッシングもノンオイルですか⤵
赤ちゃんと自分のためにも明日から頑張ってみたいと思います😭！
参考になりました！
ありがとうございます😊
私事ですが…妊娠７ヶ月から入院していました…妊娠中毒症になりかけていたので 基本的に妊婦さんは３食ちゃんと食べないといけませんが後はカロリーと栄養のバランスでした例えば お肉なら お湯で油を落としてしゃぶしゃぶ風ですね お魚は何故か さわらを よく食べさせられました あと海藻類ひじきご飯やサラダ ドレッシングは全てノンオイルでした…こんな感じの食事を作るのも ちょっとした運動になると思いますし参考になったかどうか？わかりませんがストレスがたまらない様に良い出産を心からお祈りしていますね！
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