なんで頑張ってるのに痩せないの？

あなたの言う「少し」が世間的な「少し」ではないんじゃない？

てか、腹筋８回って、ギャグですか？

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筋トレ少な過ぎです。自己流でうまくいかないなら、ダイエット本やDVD等でやり方を示してもらってやる方がいいですよ。
鍛える筋肉を意識しながらトレーニングするのがコツです。
筋肉痛にならないと意味ないみたいですよ。
これからずっと習慣にするつもりで気長に緩く続けましょ。

食事はきちんと1日3食とった方がいいです。たまに暴飲暴食してしまってもその後少しずつ調整すれば大丈夫ですよ。

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体質。仕方ない。

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体脂肪率は何％ですか？

体脂肪率量らないと意味ないよ！
体脂肪を減らすように努力しましょう！

とにかく運動量が少な過ぎます！

ジョギングなどして、有酸素運動を１時間くらいやって体脂肪を減らすようにしないと痩せませんよ！

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テレビで見たことあるけど…ダイエットのストレスから、自分の気づかないうちに夜中とか突然起きて冷蔵庫をあさり、食べ物を食べたりしてませんか？


…と聞いても本人には意識がないのでわからないとは思いますが😅


今度就寝時に自分の寝室にカメラを置いてみてください。

まぁ、めったにそんな方いないだろうけれど、ダイエットしてるのに「減らない」ならまだしも逆に「増えてる」ってのが気になるので全く可能性がないわけではないです。

あまり無理しないで下さいね。


トレーナーつけてジムでも通ってみたらいかがですか？
ひとりでひたすら頑張るより誰かに支えてもらいながら一緒に頑張ると良いかと💓

あなたにあった無理の無いトレーニングを考えてくれますよ😄

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ストレッチ５分て、準備運動の範疇ですよ！

ストレッチ５分の準備運動をしてから、ジョギング１時間を毎日やって下さい！

終わったらストレッチ５分の整理運動しましょう！

半身浴もダイエットにはなりません！

通勤を自転車にしましょう！

ママチャリではなく、スポーツタイプの自転車で通勤してみて下さい！
それだけで運動になります！
自転車を運転する時はヘルメットをかぶりましょう！
ゴーグルもした方がいいな！

食事は１日３食か４食、回数は増やして、１日の総量を減らした方がいいよ！

誰かも書いてるように、減らすと脂肪を貯めてしまいますからね！

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偏った食事しないで

バランスよく 食べれば 大丈夫 と思うけど

やるときは お医者さんに相談してからですかね

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1日きちんと3食腹八分目まで摂る。
食べるときは野菜等食物繊維から食べ始める。炭水化物を先に食べない。

運動は有酸素運動を1日30分以上と筋トレを組み合わせる。

間食はできればなし。何日かに一度少しだけ。清涼飲料水は飲まない。

主さんはダイエットについての基礎知識がなさすぎです。もう少しご自分で情報収集して実行しないと痩せられないですよ。

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三食 朝はしっかりとる
昼普通に
夜は かるいくとる
食事はワカメ～野菜などを先に食べる 1日一食ヨーグルトを食べる 水２リットル飲む・一週間のうち肉を必ずとる・早食いはダメ３０分以上かけて食べる
もしお腹すいてガマン出来ない時は トコロテン、ウーロン茶で ごまかす 運動は 筋トレが先にしましょう ウォーキングよりも速くジョギングよりも遅く・ 速歩きで手をふり最低４０分以上歩く

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本気で痩せたいのなら、

何故５分や１０分で運動をやめてしまうのですか？

５分、１０分では脂肪は消費されませんよ！

毎日１時間以上、半年以上続けるつもりにならなければ効果は期待できませんよ！

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私は食事ダイエットを始めて３ヶ月は体重が落ちませんでした。

その後 徐々に落ち始めました。
逆に たくさん食べても
直ぐには太りません。

皆それぞれ体質があるのでは？

ダイエットするなら１年は頑張らないと全て無意味だと思います。

主さんまず寝過ぎです💧ダイエットの繰り返しはどんな事があっても痩せない強靭な体を作る訓練をしているようなものです。

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運動は 20分 以上やらないと脂肪は 燃えません

続けて 20分じゃなく５分やって 休んで また ５分やってと 繰り返すんだそうです

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チョンダヨンのダイエット法でやせましたv(*^^*)よかったら一度調べてみてください☆

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主さん根本的にダイエットの知識が乏しいんじゃないですかね(^_^;)

一度肥満外来を受診してプロの指示を仰いだ方がいいような気がします。

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なんで頑張ってるのに痩せないか?でしたよね。
うん、
それはね
全然頑張ってないから✊
本気で痩せたいならその程度で頑張ったつもりになっている様では話にならないでしょ💦

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それくらいの体重なら、まずは水分(温い～温かい緑茶かコーヒーか水)を２リットルくらい毎日飲んでみて✨

それだけで、多分５キロは落ちます

それから一食置き換えをしたら５キロくらい落ちます

多分ここらで停滞気味になるから、水分と食事制限だけで過ごす(水分&食事量は馴れて辛くないはず)

また減り始めてたら運動をプラスします
体も少しは軽くなってるのでここから始めた方が楽です(笑)
代謝も上がり、５キロくらい落ちる


こんな感じで半年で15キロ減りました😃

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主さんのメニューだと脂肪が燃焼するまでに到達しません💦
空腹時間が長いと身体が飢餓状態を避けるため、吸収過多になります。

あと、経験談ですが、元々食べる事が好きな人は極端な食事制限はほぼ失敗します

私は白飯が好きなのですが、完全に抜くと反動で食べてしまうので、朝昼は普通に食べ、夜は茶碗半分位に控えます。
（揚げ物も甘い物も食べます。極端には制限しませんが、少し少なめに食べます）

この10ｹ月で156センチ 53キロ→47キロまで落としましたが…

１、始めのストレッチ20分（パワーヨガ系のストレッチで、ストレッチだけでも汗をかきます）
２、筋トレ（腹筋100～150・背筋&腕の筋肉・太もも等各部位まんべんなくで合計30分）

３、ジョギング30分
４、最初と同じストレッチ20分

以上で終了

これを先月まで毎日やってました（+週5で30分の半身浴）

今は仕事が忙しい日を除いて、週5でやってます

上記のメニューができない日でも、腹筋・背筋を鍛える筋トレは自宅で1時間以上です。

素人でも色々調べて、正しいやり方を実践しました（身体が故障しない為のジョギングフォーム等）

綺麗に身体を絞るためには、長期で考えたほうがストレスすくないですよ

※主さんの体重だとジョギングはひざに負担がかかるので、水中ウォーキングが良いと思います

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正直変な話、きっかけが大きいと思います。

私は実は151センチ55キロでした…そして今回の震災で被災し、食べないでいた
らあっという間に42キロ周りになりました。他には仕事を辞めダイエットに集中した、食べた物を書くレコーディングダイエットをした事がきっかけです。レコーディングダイエットはどれだけ食べていたかわかりおすすめです。ただ体力無くなりました。少し食べて何か運動しようかと思っています

まず、家族が食べるお菓子などが大量にあった、いろいろありストレスで食べていたのが原因かと思いますが表面的な事なので、内面は変わりませんから。

私も求職中ですが働いたらまたストレスで食べてしまうかもしれません。自分自身の悩み多くて…そのような方向からも考えたらどうでしょうか

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皆さんが親身にﾚｽを下さっているのに、お礼も出来ないような人はこれからも痩せません


断言します

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あんな運動量で『頑張ってるのに！』って言ってしまえるとは…
それに皆さんが言うようにダイエットはすぐに効果出ません。
出るなら痩せたいのに太ってる人なんていませんよ？


間食は全くしてないですか？
友達に『全然食べてないのに痩せない』と言いつつ目の前でお菓子食べる子がいました。
習慣になってるのか、食べてる自覚がなかったみたい💦

まずはダイエットに関する知識を得た方がいいと思います。
あまりにもひどいですよ…

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いやいや…
食べてるから減らないんでしょ

朝より夜が一キロ増えてるって食べてなかったら有り得ないもん
胃に物入れなきゃそんなに増えないよ？
あなたの食べてないは普段より若干減らした
という程度で周りから見たらどんだけ食うんだよ！って量だからじゃない?(笑)
じゃなきゃ、矛盾してるし
ちょっとの挫折で毎回暴飲暴食してたらそりゃぶっくぶくになるわ


トレッチ五分に腹筋八回って…(笑)

八回で運動した気になっちゃダメでしょ

脂肪燃やすには7200カロリー消費しな1キロも減らないよ

そう考えたら

腹筋100回はやらないとね～
とにかく
主

甘いよ！

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一年は頑張らないと結果は出ませんよ。

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サプリメントは使っていますか？
私も痩せたくて今まで色んな会社の色んな種類のサプリを使いました。
ほんと、ありとあらゆるサプリを・・・
どれも全滅でしたが、最近ＤＨＣのキノコキトサンを飲み始めたら、すんなり５キロ落ちました。本当に驚いています。
個人差があるんだと思いますが、私の体質にはピッタリのサプリだったんでしょうね。食事の１０分前に一錠飲むだけでした。もっと早く出会いたかった。
主さんは、まだまだ若いからこれからだよ。
自分に合ったダイエット法が見つかると良いね！

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野菜食べてますか？

魚食べてますか？

御飯と肉ばっかり食べてるんじゃないですか？

飲物は甘いのばかりですか？

太る物ばかり食べてては、太るのも当たり前ですよ！

御飯と肉は少なめ、野菜と魚肉を摂りましょう。

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お礼できない人が痩せるわけないでしょうが
バカチンガ～

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腹筋３０回、腕立て３０回、背筋５０回。
最低でもこれくらいはしないと。１０回や８回程度じゃ効果無いよ。

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皆さんレスありがとうございます😃

バイトが忙しくて全然こられませんでした💦
やっと来てみたらたくさんのアドバイス嬉しいです！早速頑張ります(＾ω＾)

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再です👀
綺麗な体型・引き締まった身体は女性なら誰でも憧れますよね💕

自分の力で上手引き締める事ができれば、それだけ自信もつき前向きになります👍

頑張ってくださいね🙆

体重が減らない！と気にしすぎると、辛くなるのでゆったりした気持ちで🙆😊

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腹筋 ゆっくりでいいから１０回やってくださいま 無理に体を起こさなくて大丈夫ですよ
上がるところまで 体を 起こして 戻る時は上げる時よりゆっくり戻しましょう 1日１０回×２セット で大丈夫です
先ずは運動になれましょう
きれいな身体に痩せたいなら ウォーキングが一番いいですよ
食べる前に 運動するのが良いですよね

あと サプリメント飲んでみたら たぶん効くのがあるからね 飲んで運動してると 体の中から変わってくるからね
効く効かないは人それぞれ個人差があるから ダメでも 探せば自分の合ったサプリメントに出会えると思うけど
野菜はなかなか・必要な 分量食べれないから 野菜のサプリメントで補いましょう ウーロン茶も身体に いい

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