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30代女の食事

回答17 + お礼18 HIT数 3438 あ+ あ-

通行人( 31 ♀ )
13/01/19 23:23(更新日時)

同年代の方に聞きたいのですが、

食事の量はどれくらいですか?

朝はバナナ二本程度。

昼は食パンなら5枚切り全部食べます。その後にドレミチョコレートお得用を1袋とアイスクリーム。

夜はご飯1合とオカズ。デザートに団子など、
鍋なら3人前くらい食べてしまいます。

水は一日2リットルくらい。

今は150センチ、46キロ 体脂肪率20%でこないだプチ人間ドックを受けたのですが、健康そのものでした。

先生に食事のことを聞くのを忘れてしまいました。健康だからいいかなと油断してました。

これは結構たべる方ですか?周りから肥満になってもいいくらいの量と言われますが、お腹が空いて空いてたまりません_| ̄|○

いまは彼と同棲をしており、仕事はしてなく家事をして、スポーツジムに週に2回くらい言ってます。

胃下垂ではないです。

生理不純でピルを飲んでますが、飲んでない時は41キロくらいでした。最高太った時は63キロです。中学の時でそれ以来48を超えたことはありません。


このまま行けばとしと共に太るのかな、、また食欲は減るのでしょうか?

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No.1903212 13/01/18 09:28(悩み投稿日時)

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No.2 13/01/18 10:14
お礼

>> 1 そうだと思います。

人の家にお呼ばれしても、残飯係りのように全部食べて!と言われます。

私の二倍くらいの体系よ人より食べてるかも?

チョコレートは昔からこの量で、どうにかして減らしたいです。

No.6 13/01/18 11:02
お礼

>> 3 健康なまま行けばいいけど、太る太らないより病気になりそうですよね。 私もあまり人のことは言えないけど、野菜とお肉と炭水化物をバランス良… アドバイスありがとうございます。

10年近く青汁を飲んでいて、野菜とフルーツも好きでよく食べます。そこにご飯もお肉もお菓子もといった感じで


比率的にはバランスがいいかもらしれません。

ただ、このままいけば代謝も悪くなり、体壊すかも知れませんね、、

生理不純は詳しくは調べてないですが、生まれ持って障害があるみたいです。妊娠はできるみたいですが、悲しいですね。

No.7 13/01/18 11:04
お礼

>> 4 ギャル曽根タイプの胃拡張だね😉 お昼の食パン5斤は二人前の量かな? もう少し朝食をガッツリ食べて 昼は控えめで夜はメニューによって控えめと… お腹凹ましダイエットが気になります!


朝はバタバタしてたべる時間がなく昼と夜に集中してしまいます。

夜に食べるご飯は幸せですね、、


私もお茶碗一杯で満足したいです。

No.9 13/01/18 11:08
お礼

>> 5 授乳中ですが私もそのくらい、いやそれ以上に食べます(笑) 朝はバナナ2本どころでは小腹も満たせません。子供の食べ残しプラス食パン2枚とか。… 朝は私はそれくらいで満足なのですが、昼と夜は本当に一人前だと満足できないですよね、、


私は野菜も好きで青汁も野菜も肉も魚もたくさん食べます。好き嫌いが無いので本当に何でも、、

お菓子も大量、、

お子さんがいてると残した物を食べてしまうのは仕方ないかもしれないですね、、

まずは今食べているチョコレートを辞めれたらいいのですが、なかなか難しいです。

No.14 13/01/18 15:03
お礼

>> 8 今は、いいですが… 40代50代、になった時には今と同じとは限らないです。 恐らく、新陳代謝は悪くなるだろうから… そうですね。

このままでは、いけないと思ってます、、

No.15 13/01/18 15:06
お礼

>> 10 ちょっと糖分が多く、ミネラルが足りないのでイライラしやすいかもしれませんが、健康面は若いうちは大丈夫じゃないでしょうか。 妊娠中や子供が生… ミネラルは考えたことなかったです。

妊娠した時、この食事はダメかもしれないですね、、

まずは、チョコレートを減らしていこうと思います!

No.16 13/01/18 15:11
お礼

>> 11 運動してるから量は問題ないと思いますが、朝昼晩で野菜とビタミンが足りない気がしますよ? 朝ご飯にバナナだけって以前流行ったバナナダイエッ… バナナはダイエットで食べてるのじゃないですよ。


例えばバナナです。他にフルーツがあればフルーツを食べてます。

普段の飲み物が青汁で、その青汁がビタミン中心の物と野菜も好きなたくさん食べてます。

その分、お肉も魚も同じくらい食べてますが、

ピルを飲むまでは11番さんと同じくらいの体重でしたが、同じく食事で増えてしまいました。


ジャムなどでは満足いかないのです、、

チョコレート中毒かと思うくらいチョコレート単品が好きです。ピーナツなどが入ってても嫌なんです。

これは本当にやめないといけないですね。。

糖分は過剰摂取ですね。
糖尿病になりそうですね、、

みなさんの意見をきいて減らしていきたいと思います

No.17 13/01/18 15:12
お礼

>> 12 炭水化物取りすぎ。年齢的にそろそろ変えて行かないとすぐにメタボです。 糖分、炭水化物は脂肪になって体内に蓄積されますからね。 そうですね。

仕事もしてないのに、食べ過ぎですね。気をつけていきたいと思います

No.18 13/01/18 15:27
お礼

>> 13 職場に30代の方がいっぱい居て毎日一緒にランチしますが、食べますね~。 ピルって食欲増進か体重増加の副作用がありませんでしたっけ?? 将来の… 食欲はピルを飲む前から変わらないのですが

低用量ピルは副作用がほとんどなくなったとは聞いてますが、副作用はそんな感じだったと思います。

今のピルは5キロくらいで止まりましたが、前に使ってたピルは10キロくらい増えました

体重はいまのままで満足してるんです。
美容体重には多めですが、体の調子が1番よく趣味の山登りが調子がよいからかもらしれません。

同じ趣味の彼が細い子が苦手だからかもしれないですが∑(゚Д゚)

将来が不安ですが、、体脂肪率は18くらいにしたいので食事は変えないとダメですね、、


30代の人はたべるのですね、、


先にスープなど飲むのはいいですね、さっそく春雨スープでも作ろうかと思います。

No.20 13/01/18 15:38
お礼

>> 19 肌だけは自慢です、、

友達の経営するエステの広告に私の肌の写真をアフターとして載せてくれたくらいです。

実際はエステは受けてないですが∑(゚Д゚)


子供の頃、アトピーが少しあったので青汁とシャンプーや石鹸だけは気を使ってたからかもしれません。

肌があれたり、ニキビがでたり体を壊したりすると、私もハッもするのかもしれないですね、、

肌は両親も兄も私ももち肌なので、先に体調に変化が来るかもしれません。

糖尿病がきそうな勢いですね、、

No.21 13/01/18 15:41
お礼

お礼 皆様ありがとうございます。

食事を見直し、量は帰れなくても質を変えていきたいと思います。

まずはチョコレート中毒をどうにかしていきたいです。

それともう少しジムにいくのを増やそう
考えてます。

来月から仕事も始まるので今の生活リズムも変わるので少し期待しつつ頑張っていきたいです。

No.23 13/01/18 16:28
お礼

>> 22 ピルを飲んでと太らないのは羨ましいですね。

たしかにピルを飲んでから肌ツヤも体の調子もあがりましたね。


お礼などにも書いてるのですが、私は野菜もたくさん食べるんです。

健康な食事が✖何倍て感じでしょうか?

これだけで力仕事をしている彼と同じ量ですが、、

それに加えチョコレートなので太りますね、、

ただ食べるほど、便の量もたくさんあって今はもしかしたら食べた分が流れてるのかと勘違いするくらいです。

朝のウエスト61なのが夜は80くらいになります、、

胃下垂ではないんです。

10年後の自分の為に平均的な量にしたいとがんばります!

ありがとうございました

No.26 13/01/19 08:43
お礼

>> 24 同じ年ですね、私からしたら食べてる方だと思います😥 朝は食パン一枚か🍙とか子供の食べ残しを食べたり、何も食べなかったり 昼は子供がいると… 同い年で体型が似ていますね。


わたしはお酒が飲めないので晩酌とか羨ましいです。

やっぱり私は食べ過ぎですよね、、

No.27 13/01/19 08:48
お礼

>> 25 虫歯はないの? 体脂肪だけ気にしてるみたいですが、血糖値やコレステロールが上がって生活習慣病になるのでは? 虫歯は親知らずに一本あって治療中です、、

血糖値も正常でコレステロールは低いほうですよ!


来月、小さな手術をする為に血液検査で色々こないだ調べないとダメで調べた所です!


体に何かでると私も焦るのですが、いまは健康でいつか痛い目に会うかもですね

No.29 13/01/19 09:06
お礼

>> 28 質問内容を読んでませんよね??

答えてもらってるのにごめんなさい。


体型は気にしてないと、お礼などに何回かかいてますよ!

ジムにいき体型がどんなもんか凄く理解してます。

痩せてる何て思うはずないでしょう。


太ってはないけど、痩せてもない。すこし肉付きがよく、服をきれば痩せてみえる体型です。体脂肪率も標準20

ジムにいってるのでお腹もでてなく、これで満足です。

これもお礼などに書いてますが、量は多いもののバランスはチョコレート以外は良いのですよ。


同年代の食事を知りたかったんですよ。



No.30 13/01/19 09:11
お礼

お礼 体重 体型は気にしてないです。体型の好みは色々ですが、わたしは現状に満足しています。幸い腹筋を毎日してるので普段はお腹もでていません。

質問にも書いてますが、同年代の食事の量を聞きたいです。

No.32 13/01/19 09:27
お礼

>> 31 そうですか、、


私の母親が私と身長と体重が同じなのですが、糖尿です。

私もこのままだとなりますね、、


趣味が山登りですが、登れなくなるのは寂しいので控えないとですね。

昼はパンの時はそれくらいですが、あまり食べないラーメンだと一杯でお腹が膨れます。

他に焼きそばも一人前で満足ですが、ご飯やパンだと沢山食べてしまいますね。パスタは二人前。何が違うのでしょうね。

きのうから、お得用チョコレートをやめて、
板チョコ一枚にしました。ブラックが好きで、これなら一枚で満足。

好きなものは沢山たべてしまう傾向かもしれません。


No.34 13/01/19 22:35
お礼

>> 33 野菜もたくさんたべますよ!

量は多いけど比率は良いと思います。

あと普段の飲料は青汁です。

これは美味しいのと子供の頃アトピーだったので続けてます!


チョコレートは山盛り食べても肌には変化がないですよ!

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