注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目; 結婚を前提に付き合っていた彼女に振られました。理由は私の大きな嘘です。私的にはつかざるを得なかった嘘(事情があったので)。これが逆鱗に触れた様で、今まで話し

夜勤していてダイエットに励んでいる方★

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悩める人（ 23 ♀ ）
13/03/04 11:19(更新日時)

太りすぎてしまいダイエットを考えているものです！ですが、私は夜勤をやっていて不規則な生活をしています。
そこで、夜勤をやっている人に質問です。
夜食の食べ物や夜勤明けの朝家に帰って食事をとっているか、など教えてほしいです(>_<)

ちなみに私の勤務は2交代制の日勤2日→休み2日→夜勤2日→休み→また日勤といった感じです。
日勤の場合8時30分から20時30分まで。
夜勤は20時30分から8時30分までです。

何時くらいに食事とったらいいよ、朝食食べない方がいいよ、などありましたら是非教えてくださいm(__)mまたどんな食事をしているか、こんなダイエット法で痩せたよ、などもお待ちしてます！

ちなみに今はお腹減ってるので夜勤明けの朝食普通に食べて1時間30分後くらいに寝てます(>_<)そりゃ太りますよね…

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No.1921884　13/03/03 18:07(悩み投稿日時)

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No.1 13/03/03 18:15
経験者さん1

夜勤をしている人は、食事の分量に気を付ける必要があります☝
夜勤終わって寝る前の食事は、一番量を少なくします。（味噌汁１杯など）
そして、寝てあ起きた後の食事を一番多く摂るようにします🍲
夜勤前はその半分くらいにしたらいいそうですよ～

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No.2 13/03/03 19:53
経験者さん2 ( 20代 ♀ )

私は、夜勤明けのときは、ご飯を軽く食べてから、運動し、お風呂に入ってから就寝します。食べ物はとくに気を使ってませんでしたが、運動のおかげで２ヶ月で１０キロ痩せました。

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No.3 13/03/04 11:17
お礼

>> 1 夜勤をしている人は、食事の分量に気を付ける必要があります☝ 夜勤終わって寝る前の食事は、一番量を少なくします。（味噌汁１杯など）そして… ＞1
コメントありがとうございます。
そうなんですか！ほんと少ない量でお腹減らないか心配ですが、ダイエットの為実践してみます♪

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No.4 13/03/04 11:19
お礼

>> 2 私は、夜勤明けのときは、ご飯を軽く食べてから、運動し、お風呂に入ってから就寝します。食べ物はとくに気を使ってませんでしたが、運動のおかげで２… コメントありがとうございます。
夜勤明けで運動ですか！！頑張られたんですね(>_<) そのくらいしないと痩せないですよね…
仕事に差し支えないように私も何か取り入れてみようかと思います！

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