注目の話題: 主人に子育てを否定されたような気がしてショックでした。 ※親戚の子に対する記述がありますが、決してそのご家族を否定するつもりはありません。主人に色々言; もうすぐ30になるのですが1ヶ月前に同棲していた彼氏にフラれました。私の仕事に対する向上心がないことや給料が安いのに転職する気がないことに対して結婚相手; 夫に期待しないようにしていたら、夫にあまり興味がなくなりました些細な気遣いはしますが、まぁなんでもいっかという感じですあれ？これって結婚してる意味あるの

157cm59kgダイエット

回答15 + お礼4 HIT数 5578 あ+ あ-

学生さん（ 16 ♀ ）
14/10/25 09:00(更新日時)

本気で痩せたいです。
身長157cm、体重59kgのデブです。

1年かかってもいいので体重を48〜50kgくらいにしたいです。
ガリガリでなくてもいいので程々に痩せたいです。

特に下半身太りが凄くてズボンが履けません…。

中学３年生のときに、不登校になり引きこもりになり、激太りしました。
太ももの肉割れが凄まじいです。

今年から定時制に通うようになりました。
せっかく高校に通うのだから痩せよう、ダイエットしよう！という単純な理由です。
好きな服を着こなしたいです。

これがメニューです。
アドバイスがあればおねがいします。

・腕立て伏せ10回　毎日
・上体起こし10回　毎日
・スクワット15回　毎日
・ストレッチ適当　毎日
・エアチャリ漕ぎ1分　毎日
・ランニング2km　週3回

筋トレ系に関しては少しずつ回数を増やしていこうかと思います。
お恥ずかしながら、引きこもりだった為に筋力も体力も衰えていてろくに出来ませんでした…。
ランニングは13分かけて走っています。
タイムを早く〜というよりも歩かないことを大切に走っています。(それにしても遅すぎますが…^^;)
これっぽっちの運動で筋肉痛だなんて…これから頑張ります…。

とりあえず思いつく限り、上記のトレーニングをしています。

食事に関しても少し気をつけているのですが正しいのか心配です。

・間食はしない
・サラダから食べる
・夕ご飯は18時までには食べる
・食事量は朝>昼>夜

こちらもアドバイスがあればお願いします。

ダイエットを初めて数日なのですが、まだ1kgも減っていません。
継続することが大切だとは思っています…。

本気で頑張りたいです。
辛口でも良いのでアドバイスをお願いします。

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タグ

ダイエット

No.2151004　14/10/24 00:55(悩み投稿日時)

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No.3 14/10/24 06:05
お礼

>> 1 無理が無い内容で、良いと思いますよ😃 主さんぐらいの年齢は無理なダイエットで体や精神を壊しがち。まだ体が作られてる時期だし、しばらくそのメ… ありがとうございます！
今日もこのメニューをこなせるよう頑張りますね(*^^*)

たしかに、少し控えめなメニューの方が成長する自分を自覚出来て、ダイエットへの意欲増進にも繋がるかもしれませんね！
継続は力なりの言葉を胸に続けられるように頑張ります。
アドバイスありがとうございました。

共感1

No.4 14/10/24 06:10
お礼

>> 2 今まで運動していなくてそれだけやればたいしたものですよ！ただ、続けることがなによりも大事ですのでそんなに盛りだくさんの内容で続けることが… ありがとうございます！
私も今日で3日目なのでこれから痩せるのかな？と期待しています…
そんなに甘くはないと思いますが、体重の減る日を夢見て頑張ります。

低糖質ダイエット、名前は聞いたことありますが内容を把握出来ていませんでした。
炭水化物を抜いたダイエットなんですね！
それに大好きなお魚やお肉を食べていいなんて幸せですねo(^_^)o笑
低糖質ダイエットも気になるので検討します！

アドバイスありがとうございました。