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眠すぎる
寝ても眠いです。
普段の睡眠時間は7時間~8時間寝ています。それなのに、とても眠くて日中もぼんやりしてしまいます。
仕事は体を動かすので眠ってしまうことはないのですが、座って話を聞いているときなど、寝てしまうことが度々あります。ナルコレプシーなどの睡眠障害ではないと思うのですが、これだけ寝ているのに眠い理由が分かりません。周りに眠いと言っても、睡眠時間を言うと「私なんて6時間も寝てない」「7時間とか寝すぎでしょ」などと全く話を聞いてもらえません。
親にも相談しましたが、私は昔からよく寝ていたので、それのせいだから仕方ない。無理に起きていると体を悪くすると言われました。でも、根本的な解決ではないので、そうだね。としか言えませんでした。
職業柄、色々勉強しなくてはいけないのに、家に帰るとご飯やお風呂を済ませて寝てしまいます。(家に帰るのは基本20時くらいです)なんとか睡眠時間を6時間くらいにしたいのですが、体質などを考えても無茶でしょうか?
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日中の眠さは、仕事にも支障がでるので、大変ですね。
仕事柄の助言、させていただきます。
お話をもっと色々と聞かないと何とも言えませんが、立ち仕事という事で、言えることは、足の硬直と、体の冷えでは、と思います。たぶん、足はパンパンではないでしょうか??
疲れているようなので、少し酷かもしれませんが、改善するには、
①体を動かす
→基本的に、リフレッシュやリラックスのためなので、激しくなくてよい。バランスを整えるため、硬直した身体をほぐすようなイメージで行えばよいかと。
②半身浴や足湯を
→内臓も含め、体全体が、冷えているのだと考えられます。できるだけ、冷たいものを飲まず、1週間に2回は、足湯や半身浴をして、身体をしっかり温めてください。温度は、無理のない程度ですが、熱めのお湯を。
③葛根湯を飲む
→一時的な使用のみに限られますが(使いすぎると内臓に負担も)、体の硬直を少しだけ和らげてくれると思います。葛根湯は、風邪の初期症状だけではなく、肩こりなど、体が硬すぎるた時に使用するなど、多岐にわたります。
参考までに。
勉強、お仕事頑張ってください。
お体大事に。
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