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朝ごはんのメニューを教えてください
みなさんの朝ごはんのメニューを教えてください
朝食の話をお義姉さんにしたところ、「もっと手をかけてあげれば?栄養的にあり得ない。長生きしない」と言われ。。落ち込みました(´・ω・`)
うちは大体3種類で、ほぼローテーションみたいになってます。
→白米、味噌汁(葱に卵落としたもの)、海苔、ヨーグルト
→白米、サバ味噌煮缶、とろろ昆布の吸い物、海苔、ヨーグルト
→食パン、ハム、目玉焼き、プチトマト、ヨーグルト
私自身、実家の朝ごはんが、
「白米、明太子のみ」とか「白米とごはんですよのみ」
みたいなメニューだったので頑張ってたつもりでした。
旦那からは特に文句も出てなくて、でも内心「あり得ない」って思っているのかなと思うと、気になります
夜は野菜とか色々使って料理してます。
蛋白源は豆腐や肉、お魚色々使ってるつもりですが、お義姉さんに「蛋白質、何グラムくらい夕食で摂ってるの?」という質問に唖然。
みなさん、普通にそういう事気にして、タンパク質の量なんて把握しているもんなんでしょうか?
私なりにバランスは考えてるけど、何グラムとかそんなの把握してないし気にした事なかったので、驚いてますが、間違ってるならそういうのを勉強していかないといけんなと思って・・・。
色々不安になってきました。
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普通の朝食だと思いますよ。
朝からあれこれ凝ったものは出せないし、寝起きにそんな品数出しても食べられないと言われます。
義姉がどんな朝食作ってるのか、今度聞いてみたらどうですか?人のやる事にいちいち難癖付ける人いるから、義姉もそんな人かも知れないですよ。
朝食に鯖味噌缶、
うちも出しますよ( ´∀`)
お皿にあけたあと電子レンジで温めて刻んだネギをのせてごま油を垂らすとうまい!!
これとお味噌汁と焼き海苔とか。
パンの時はサラダとベーコンエッグとコーヒー。
お弁当にサンドイッチ作ったときは、
多目に作りお弁当を持っていかない子供にサンドイッチ。
お弁当も作らなきゃいけないし朝から時間掛けてられない。
朝は
食パン
卵
バナナ
ヨーグルト
です💦
1日の蛋白質は体重×1が理想みたいですよ。
体重60キロの人なら60gですね。
朝昼晩で20g×3=60に分けるのが理想だろうけど、夜に偏りがちにはなりますよね。
で、蛋白質って白米やパンや麺やパスタやヨーグルトやらにも含まれてますから肉は食べ過ぎるとすぐに蛋白質オーバーになっちゃうけどね。
おにぎり、卵料理、加工肉、ブロッコリー、プチトマトが基本です。
野菜が沢山あるときは、お浸しなどがついたりします。
ブロッコリーやプチトマトがないときは、代わりに具沢山の味噌汁になりますし
前の日の余り物があるときは残った内容で、基本のおかずと差し変える感じです。
私が子供の頃はトーストのみでしたが…。
みんな立派な物食べて育ってるんですね。
逆にびっくり。
うちはそんなんで育ったから、結婚した今もそんな感じです。
今朝はスコーン作って、あと飲み物だけ。
夫も似たような感じで育ったみたいなので、何か不満を言われた事もありません。
まぁ、今は妊娠中なので、子供が生まれれば少し考えなきゃなぁとは思ってますが…。
朝からご飯作るだけでも十分すごいと思いますよ。
私の友人なんて、結婚してるけど夫婦ともに朝ごはん食べる習慣もなかったし。
昼か夜で栄養摂れてるなら、そこまで神経質にならなくてもいいと思うけどなぁ。
義姉んちは旅館かっ!
そんな沢山の料理を毎朝出すお金も手間もない!しかもたんぱく質何gかって、栄養士か何かですか?
旦那様も結婚する迄はそういうリッチな朝ごはんだったんですかねぇ。
うちも主さんの様な朝ごはんですが、栄養は1日トータルで考えればいいのですよ。
あ、鯖や鰯の缶詰めってすごく栄養価高いんですよ。うちも出します。塩分が多いから頻繁じゃありませんが。
大きなお世話だよね(>_<)
義理お姉さんウザイ(^^;
もしかして、栄養士とかしてるの?
家では、朝はほとんどチーズを乗せたトーストとツナサラダにハムエッグ、ヨーグルト、コーヒーといった、ど定番!
ご飯のときは、納豆、のり、卵焼き、大根おろし(しらすのせ)、ねぎとワカメの味噌汁ですね
ある日の朝食の献立です!
いたって普通ですよ♪
忠告するまではありかなと思うけどFBに主さんの事を書くなんてやりすぎですよね。それはちょっとひどいと思う。
さっきの質問に答えると、焼く魚は
①塩サバ ②鮭 ③ホッケのみりん漬け
④銀だら
のどれかです。
ひょっとして美容のために、朝に夕食のようなご飯を作って、昼と夜は質素なのでは…?
もしくは糖質制限などをしていて、タンパク質の多いおかずをガッツリ食べる事にしているとか…
まあ義姉のみぞ知る…ですが
主さんの朝食を自分のFacebookに書くのはちょっとどうかと思います。
主さん十分ですよ。私なんて、ピザトーストしてしまうか、サンドイッチ、おにぎりに味噌汁、こんなんのローテーションですよ。何を食べるかではなくて、朝食をちゃんと食べるか食べないかが大事何だと思います。
何度もレスしてすみません。
主さん、朝から魚グリルを洗うのが面倒なら、フライパンで焼いてもいいんですよ。
フライパンで魚を焼くためのシートなんかも売ってます。
それから時短グッズ等を調べるといろんなアイデア商品もあって楽しいですよ。
参考までに。
主人は、朝はパン派です。
平日は、6枚切りのトースト2/3枚(1枚は多いと言うので、私が少しへつります)、飲むヨーグルト1本。
休日は家族揃って、ピザトーストか、惣菜パン。
又はトーストに目玉焼き、ハッシュドポテト、ウインナー、レタストマト。
それに、主人の淹れたドリップコーヒーです。
たまに、サンドイッチを作ったり、エッグベネディクトを頑張ったりします。
子どもは平日は、目玉焼きを作ったり、冷凍食品だったりと、ミニトマト2~3個。
パンかご飯かは、その時の気分で。
私は、その辺にあるもので適当に済まします。
>白米、味噌汁(葱に卵落としたもの)、海苔、ヨーグルト
海苔だけってのは足りないね
ヨーグルトはおかずにならないし
卵焼きとか、ウインナーとか、一品でいいからおかずが欲しい
ご主人は我慢してるだけでしょう
たいがいの主婦は夫や子供が飯について要望を出すと怒るからね
いやー立派ですよ!
私なんて子供生まれるまで夫婦共に朝食なしでした(笑)
子供生まれてからも
ご飯、味噌汁、ウィンナーと目玉焼き、若しくは納豆。
前の日の余り物があればそれをどーん。
超適当です。
朝から頑張るとか無理だ・・・。
仕事行く前に茶碗蒸し作る暇なんかねーよ!
なら寝るわ!( 笑 )
我が家なんて旦那は朝ごはんいらないから寝てたい人なもので、私は朝ごはんは滅多に作らないので主さんえらいと思います。
別にその家、その家のルールとかありますし、いちいち突っかかってくる他人の言葉なんて気にしちゃダメですよ。
栄養バランスは1日3回の食事でバランスが取れてればいいんですし。だいたいタンパク質の量とかどうやって把握してろと言うんだか
ご主人が義姉さんが作ってるような朝食を望むのならそうしたら良いのでは?
義姉さんは性格が悪いですね。よその家庭の事なんてどうでも良いのに。
うちは主人が朝からあまり食べれないしギリギリまで寝てるので、朝はオニギリだけですよ。
その代わりにお弁当のお菜は5〜6品入れてます。
ご主人を意見も聞いてみて下さい。
私は夫のぶんは朝にがっつり食べたいとの要望で結構しっかり作ります。具沢山の汁物、お浸し、のり、卵料理は毎日。それに焼き魚や朝からお肉焼いてサラダです。
でも、子供と私は食欲無いのでおにぎりと汁物だけです。夫が出張のときは梅干しご飯にインスタントスープとかおかず無しも多いです。
それにしても義姉さんは性格悪いと思います。たんぱく質なんグラムとか嫌なかんじだね。
十分だと思いますよ。
私の家では朝は基本的に食べませんでしたし食べてもお弁当を作った残りのおかずくらいです。
野菜嫌いっていうのもありましたが基本的に肉、魚しか出ませんでした。
それでも十分やって来れたし生活に支障はありませんでした。
お義姉さんが几帳面なだけだと私は思いましたけどね(・・;)
学生が適当なこと言ってるよ。程度に受け取ってくださればなぁと思います。
レス失礼しました。
十分だと思います。
俺も子供の朝ごはんを嫁と交代で作ってますが味噌汁と卵系の何か、あとソーセージか明太子か納豆のどれかを並べるくらいです。
今日は少し寝坊したのでおにぎりと卵焼きだけで済ませちゃいました。ごめんな息子!!
本当は朝食に重きを置くべきなのでしょうが、うちの子は朝からそんなに食べませんしねえ…
家族全員が野菜系は好きなので、それは晩御飯の時に摂取してるので、うちの家族全員いたって健康でいますよ。
ただ明太子とご飯だけというのはどうかなと…
てか、付け合わせみたいなもので、おかずがなくない?
目玉焼きとおひたしやサラダとか、
お味噌汁に野菜たっぷり入れて、卵や肉を入れるとかして、
軽いものでも栄養価のバランス考えないとよくないかも。
白米メインだと、炭水化物でぶになるし、栄養が偏る。
義姉さん性格悪すぎデスね。
元々、旦那実家が、義姉さんの所の様な食事だったなら、旦那自身も物足りないと感じてるかも。旦那が義姉さんに愚痴ってる可能性はないの?
どなたかのレスで「田舎?」みたいのありましたね。正直、私もそうかな?と思いました。
家の旦那の実家もかなりの田舎で、朝食なのに晩御飯みたいに豪勢です。
因みに、お豆腐半丁(175g)のたんぱく質は約10gです。
卵(60g)だと約7.5g。
肉や魚も種類や部位によってたんぱく質の量が違います。
食べた重さ≠たんぱく質なんで、難しいですね。
主さんが専業主夫か兼業かにも、よる気がする。その義姉さんも。そして、ご主人の出社時間も…。
朝って、身支度してゴミ出しして、弁当作って洗濯してって、すんごい、忙しい。。そんな時に、義姉さんみたいなお膳なんて出せない笑!
よっぽど時間ないと無理だよ。
うちは、夫婦2人共働きだけど、平日はトースト焼いてコーヒーと飲むヨーグルトだよ。時々バナナとか手軽なものを合わせて食べたり。
前夜の晩御飯の残り物は、弁当のおかずに回すから使えない。
休みの日は、早く起きたらそれなりの朝定食は作るときあるけど、朝寝坊したいから、昼食と一緒になったりする。
たんぱく質何グラムって、食べ過ぎじゃないかな?って気にする程度で大丈夫。それよりも、生野菜食べてるかどうか、何種類の食材使ってるかが大事。
とりあえず、義姉さんのその下品で失礼なFBの内容は、ご主人に報告した方が良いよ。そういう人の家庭の内情を公にして悦に浸る人とは、本当に警戒して付き合った方が良いよ。付き合わない方が良いよ!気にしなくて良い!
あと、主さんにアドバイスだけど、漬物とか佃煮とかキンピラとか、冷蔵庫に何種類かストックすると良いですよ(o^^o)おかずになります!
朝から煮魚を作ります
鶏団子も練って作ります
ハンバーグもこねて作ります
主さんの朝食でもありではないですかね
でもうちの旦那なら即離婚されるレベルではないかと
人それぞれです
ちなみに今朝のメニューは
蒸しハマグリ
鶏団子の甘酢あん
春菊の白和え
ワカメとミョウガの酢の物
漬物
白米
です
今日は手抜きの方です
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