注目の話題: 私には娘、息子2人がいてます。長男は離婚していて、長男以外は結婚して子供がいてます。次男家の七五三が11月にありますが、お宮参りのときはわした; 悩みという程ではないのですが､義姉にイライラします｡義母の葬儀があり､初七日御膳のお弁当を親族のみに､ひとり一つずつ持ち帰ってもらう事になりました｡当然､人; 挙式披露宴の日を、犬の看病がしたいという理由で先延ばしできないか相談されました。当方、新婦となる者です。 12月22日の14:30から18:30ま

自分は163cm63キロです。デブですよね。腹もぶにぶにしてるので体脂肪率も…

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おとこ（ 19 ♂ 2lUQCd ）
17/07/23 18:54(更新日時)

自分は163cm63キロです。
デブですよね。腹もぶにぶにしてるので体脂肪率も大変なことになってると思います。
せめて58キロ(平均体重)まで絞ってそこからジムとかに行って筋肉付けたいと思うのですが、お勧めダイエットありますか？
今年の夏はもうきっぱり諦めて来年にはうっすら筋肉付けるところまで行きたいです。