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痩せたくて、平日は腰を左右に50回を2回、スクワット20回を2セットから3セット…
痩せたくて、平日は腰を左右に50回を2回、スクワット20回を2セットから3セット、体全体マッサージを1回
夜は、蜂蜜入りヨーグルト、野菜ジュース、キムチ納豆で後は普通に食べです。
体脂肪率は36パーセントもあり内臓脂肪率は30代で6.5もあります。
代謝が1180しかなくて増やしたくて、体重は2ヶ月実行して60で変わりなく代謝だけ1190になってました。
痩せにくい体で筋肉は多いですが、代謝だけ少し増えました。代謝を増やすと痩せやすくなりますか?
17/07/26 00:42 追記
外へはよく出かけ歩くこともよくあります。1日3時間歩くことも。日々では1時間ほどですが。洗い物なども行ったり体は動かしたりしていますが痩せれませんね…
No.2505619 17/07/25 23:45(悩み投稿日時)
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筋肉が多いと代謝は高いと思うのですが…
筋肉をつけると代謝はあがります。代謝が上がると消費量が増えるので痩せやすくはなると思います。痩せるのに1番はやはり有酸素運動だと思います。筋トレもいいですが、痩せたいのならウォーキングやランニングをおすすめします。
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