注目の話題: 批判や誹謗中傷しない優しい方に話を聞いて欲しい、回答頂きたいです仕事も安定しない働きたいのに環境とかに耐えられなくて辞めてしまったりする。自分に合っ; 復職に条件をつけられてしまいました。適応障害になり、2ヶ月ほど休職しました。その後復職したのですが、朝吐き気に襲われたり起き上がれなかったりして欠勤する; 男の子で名前に「榎」という字は、世間的にどう思いますか。「榎」→かと読ませてか◯ ◯◯かなど考えています。榎は生き物にとって

アドバイスお願いします。膝の手術をして、今自宅療養中兼専業主婦で一児の母…

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あい（ 31 ♀ ouUQCd ）
18/01/07 04:41(更新日時)

アドバイスお願いします。

膝の手術をして、今自宅療養中兼専業主婦で一児の母です。

膝を悪くした原因は太っていることや運動不足もあり、痩せたいです。

無理な運動してはいけない。ジョギングはもちろん、ウォーキングは散歩レベルならいいが早足はだめ。
スクワットみたいな膝に負担かけるのはだめ。
水泳は、転倒予防のため控えるように。

医師からの指示です

私はどうして痩せたらいいでしょうか。
食べずに痩せましたがやはり、リバウンドしたり。

170センチ75キロあります。しかも下半身が細く、上半身が太いです。
なので、膝に負担が。

今しているのは、間食をやめて水、お茶、ブラックのコーヒー紅茶以外は飲まない。

運動は、朝と夕方にウエストを引き締めるトレーニングをしてます。

怪我を元に運動食事などアドバイスお願いします。

18/01/06 09:36 追記
追記
現在はまだ通院中で、まだ再手術もあるためジムトレーニングとかではなく、家でできることをアドバイスいただけたらありがたいです。