- 注目の話題
- 学校の役員を嫌がったらだめですか？ 一回役員をしたにも関わらず、 2回目もやって欲しいと言われてます。 他にも一回の人は沢山居るのに、 断ると、こち
- 加害者が被害者に謝らないまま幸せになろうとしたら弊害が生まれるのは当たり前ですよね。二度と関わらない関係性ならともかく、最後まで関わりがある関係性で。
- 彼氏の頭が悪すぎます。 基本的に想像力に欠けているので、今私が不安だろうからこうしてあげよう、こうすれば喜ぶだろうな、ということを率先して行えません。つまり気
58キロ→50キロを目指してダイエットを始めたいと思ってます。 先週あたりから…
58キロ→50キロを目指してダイエットを始めたいと思ってます。
先週あたりから3駅分歩いて家に帰ることを続けています。(約2km、20〜30分ほど)効果はあるんでしょうか？またより効果的な方法がありましたら教えてください。
新しい回答の受付は終了しました
まじめに効果あります。歩くことに関してはさほど体重変わらないと思いますが、意識が変わります。歩いたんだから、食事は少なめにしよう。と言う意識に変わります。あと、絶対に忘れてはいけない事は毎日体重計乗る事です。食べてもいいんです。次の日に控えれば確実に変わります。私はウォーキングまで三ヶ月で五キロ減。キープしてます。
歩くことも良いことですが、
スクワットもお勧めですよ。
最初は２０回くらいで
慣れてきたら３０〜４０回。
スクワットのやり方や
回数などはネットでも書いてあるので
調べて見てください。
（週に１〜２回スクワットをしない
日を設けてもいいようです。）
あとは水分（水、ノンカフェイン、カロリーのお茶）を
一日１、５リットルくらいは
飲むようにしてください。
できるだけ冷たいものは避けて常温がお勧めです。
１、５リットル飲むのが厳しい場合は、２００〜３００mlは
牛乳か豆乳でもいいと思います。
私も朝起きた時に、水かお白湯をコップ一杯（250ml）
日中には、水やお茶を１リットル近く飲む。
お風呂の後や夜寝る前に、水やお白湯をコップ一杯（250ml）飲むと
意外と、１、５リットルはクリアできていますよ。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
