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落ち込んだ時、私は人一倍、年単位で引きずってしまいます。数年前のこともいちいち覚えていて、思い出すたびに心が痛みます。無駄だからやめたいと思うのですが、できません。勉強も部活も、他事が手につかず、そればかり考えてしまい、ほとんど眠れません。楽しいことをしていても、いつの間にか嫌なことを考えてしまいます。ちょっとしたことでも傷つき、落ち込む。そんな自分が嫌いです。ここ1ヶ月、傷ついた時に感じる心臓あたりのモヤモヤが消えず、本当に困ります。でも、どうしようもないです。私って、どうしたらいいですか?
No.2644031 18/05/11 20:56(悩み投稿日時)
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瞑想をしてみては? 歩く瞑想なんていいと思います。私も、ずっとひきずるタイプでしたが、瞑想でそういう雑念を「気にしない」練習をすると、けっこうスルーできることが増えましたよ。
寝てたり、坐っているとき、いろいろと雑念がわいて落ち着かなくなったら、この歩く瞑想をするといいと思います。
一日10分くらいからはじめて、20分、30分、と伸ばしてゆくといいと思います。私も、かつては、歩く瞑想を40分くらいを、一日何セットかやっていましたよ。
1.歩行瞑想マニュアル
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html
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