- 注目の話題
- GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな
- 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか? 理由は遠方の実家への帰省です。 職場にお願いしてお休み
- 32歳女です。 昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。 私と出会う前から仲良かったらしく 旅行とかにも行くようです。
落ち込んだ時、私は人一倍、年単位で引きずってしまいます。数年前のこともいちいち覚…
落ち込んだ時、私は人一倍、年単位で引きずってしまいます。数年前のこともいちいち覚えていて、思い出すたびに心が痛みます。無駄だからやめたいと思うのですが、できません。勉強も部活も、他事が手につかず、そればかり考えてしまい、ほとんど眠れません。楽しいことをしていても、いつの間にか嫌なことを考えてしまいます。ちょっとしたことでも傷つき、落ち込む。そんな自分が嫌いです。ここ1ヶ月、傷ついた時に感じる心臓あたりのモヤモヤが消えず、本当に困ります。でも、どうしようもないです。私って、どうしたらいいですか?
No.2644031 18/05/11 20:56(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
瞑想をしてみては? 歩く瞑想なんていいと思います。私も、ずっとひきずるタイプでしたが、瞑想でそういう雑念を「気にしない」練習をすると、けっこうスルーできることが増えましたよ。
寝てたり、坐っているとき、いろいろと雑念がわいて落ち着かなくなったら、この歩く瞑想をするといいと思います。
一日10分くらいからはじめて、20分、30分、と伸ばしてゆくといいと思います。私も、かつては、歩く瞑想を40分くらいを、一日何セットかやっていましたよ。
1.歩行瞑想マニュアル
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html
新しい回答の受付は終了しました
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧