注目の話題: 彼氏の頭が悪すぎます。基本的に想像力に欠けているので、今私が不安だろうからこうしてあげよう、こうすれば喜ぶだろうな、ということを率先して行えません。つまり気; 加害者が被害者に謝らないまま幸せになろうとしたら弊害が生まれるのは当たり前ですよね。二度と関わらない関係性ならともかく、最後まで関わりがある関係性で。; 他人の家の２階借りたが家賃三万本来は4万だがおじいちゃん手が不自由だからと一万もらい買い足しからいろいろ働いてないから六時前になると夕飯まってるし、めん

私(女です)のダイエットにアドバイスください。基本的に私のダイエットは筋肉をつけ…

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匿名さん
18/09/09 21:23(更新日時)

私(女です)のダイエットにアドバイスください。基本的に私のダイエットは筋肉をつける筋トレ､食事がメインです。
食事は主にたんぱく質と食物繊維
炭水化物は少しです
朝、野菜スープ､なっとう､キムチ､グレープフルーツ、ゆで卵(甘いものが食べたかったら朝に食べる)
昼、プロテイン(運動後)､トリムネ肉､ヘルシア緑茶(運動中)
夜、野菜スープ､木綿豆腐､トリムネ肉､野菜､魚､海藻類など

もちろんご飯やラーメンなどガッツリもチートデイで食べますお酒もたまに

運動は毎日ウォーキング一時間
スクワット､腕立て伏せ､後ろ腕立て伏せ、腹筋500回(上腹250､下腹250)ふくらはぎや二の腕もやります
半身浴1時間
寝る前も筋トレします

このダイエット方だと１ヶ月で10キロ以上痩せて腹筋も割れます

皆さんアドバイスください
足りないものを教えてください
こうした方がいいよなど…