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今まで毎日お通じがあったのですが、食事制限を始めて、今日まで3日間お通じがありま…
今まで毎日お通じがあったのですが、食事制限を始めて、今日まで3日間お通じがありません。野菜も摂っているし、便通のためのエクササイズやツボを押したりもしているのですが。
○ーラックを飲むべきか、でも、○ーラックは危険という記事を読んでしまったので、躊躇しています。
3日も出ない場合、薬を飲むべきでしょうか。
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私も炭水化物抜きダイエットをするとすぐお通じが悪くなります。1週間ぐらい出なかった時や出てもコロコロしたものだった時もありました。私は下剤を飲むと逆にお腹を下してきついのでイージーファイバーを飲みましたがあまり改善されなかったです。知人がジムのインストラクターをしてるので訪ねたらキノコ類とか取るといいみたいです!私はキノコ嫌いなので、炭水化物を少し増やして改善しました。キノコお好きだったらやってみてください
野菜の中には不溶性食物繊維が多いです。
食事制限が体に合ってないと思います。
不溶性食物繊維は硬くて腸を刺激して排便させようとします。
水溶性食物繊維は水分が多かったり腸の中身を柔らかくしてくれる働きがあります。
毎日便が出てる人が不溶性食物繊維を多くとると逆に便秘になることがある。そういう人は水溶性の食物繊維を摂りましょう...と学校で習いました(栄養の科目です)
他にもストレスで便秘になる時も有るので食事制限によるストレスかもしれないですね。
まあ、素人意見なので一度町医者でもいいので病院へ行くことをお勧めします。
医者に行けばもっと的確に指示してもらえると思いますよ。
(ついでに体に良いダイエット法を聞けばお得かと)
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