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少食で悩んでます 食べなさすぎて友達に心配され 平均的な摂取カロリーを計…
少食で悩んでます
食べなさすぎて友達に心配され
平均的な摂取カロリーを計算されました
800~850kcalでした
私はカロリーを気にしてないし
あんまり知らないので、少ないと言われても
よく分かりません…
好き嫌いはありませんが
お菓子などの甘いものは全く食べません
間食をするとご飯が入らなくなるし
生クリーム、カスタードクリームは
胃もたれします
甘いものは好きではありません
油っこいものもたくさん食べれない
あっさりしたものが好きです
炭水化物もあまり食べないです
芋類はお腹に貯まるし…
ご飯はかってみたら30gでした
ジュースも飲みたいと思いません
ストレートティーやブラックコーヒーは
大好きですが砂糖もミルクも入れません
好きな食べ物は野菜で
何もかけない生野菜が大好きです
肉は赤身やささみが好きです
魚は白身魚が好きです
今まで何も考えずに食べてましたが
自分の好きな物が低カロリーなものばかり
それに加え、そんなに食べない
その結果、摂取カロリーが少ない…
家のご飯は基本的に和食で
野菜中心の料理が多いです
外食は頻繁にしますが私は
1人前を食べきれません
たしかに周りと比べれば痩せてます
足は骨が見えるくらい…
ですが体調に不調はありませんし
何も支障はでてません
800kcalは危険ですか
危険な場合、たくさん食べれない私は
何を食べればいいでしょうか
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炭水化物は体を動かすエネルギーだから
もう少し食べた方がいいよ。
脳のエネルギーは糖質だけなんだよ。
エネルギーが足りないと、筋肉や臓器を壊して糖にして
体を動かすようにするんだよ。
これを糖新生って言います。
主さん 年齢は?
体重 身長は?
主さんの食べている物、少し前の私と一緒。
そして嫌いな物も一緒。
マズイと思うよ。
ちゃんと摂食障害専門医に行った方がいいと思う。
寝たきり老人だって1400カロリーは必要なんだよ。(これは医者が言ってた)
牛乳は飲める?
プレーンヨーグルト
ココア(甘くなくていいよ)
ナッツ類
果物
プロテイン(ZAVAS AQUA)グレープフルーツ味で美味しい。
サラダチキン
和食だったら、焼き魚 刺身 とかね。
バランスよく食べられているのなら問題ないのでは?
魚や肉も食べるようですし、お米も少しでも食べているので、そんなに問題があるとは感じません。
お菓子やジュースは本来不要なものですからね、食べなくても大丈夫です。
医者じゃないからわかんないけど、
話聞いてるとすごく体に良さそうなもの選んで食べてますよね。勘だとしたらすごいですね。しかも好き嫌いはっきりしてる。
燃費がいいというか、なんというか。
僕も今のままで素敵だと思います。
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