ジムは週二回、家トレは毎日、これを半年続けたらどうなりますか？ 毎日筋肉痛には…

皆さんご回答ありがとうございます。

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>> 4 確かに張り切りすぎてるかもしれないですね。
もう一回一週間のトレーニングメニューを考えてみたいと思います。

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凄いですね。

筋肉は１回壊れて再生、の繰り返しで分厚くなっていくので
適度に休養日もいれてください。

特に始めのうちは体力以上にやってしまいます。

半年も経てば体質も変わるはずです。

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>> 2 18歳男です。
ジムは胸と肩と腕と背中を一時間半くらいやって、それを週二回。
家トレは可変式ダンベルで胸と腕と肩と背中を一部位ずつやっていってます。

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年齢と時間にもよると思うが。
１回のジムで何時間やるんですか？
家トレは何をどのくらい？

ジョギング１時間とか、色々あるでしょ？

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少なくとも筋肉痛にはならなくなると思います。

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