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高校生です。女です。回答よろしくお願いしますm(*_ _)m 最近、痩せた…

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匿名さん
19/07/18 16:15(更新日時)

高校生です。女です。
回答よろしくお願いしますm(*_ _)m
最近、痩せたくてスクワットをしています。やるのは寝る前で(それくらいしかやる時間がない)、回数は50回くらい、足を大きめに広げて外側に向けるやり方をしています。
かかとをトントンと上げ下げする運動(身長を伸ばしたい)、腰を振る運動、座った状態で逆腕立て伏せ、お腹に手を当ててやる腹筋をオマケとして各15回程度(腰を振るのは時間にして5分ほど)していますが、もっといいやり方などはありますか？
また、注意すべき点はありますか？
普段の運動量としては、バイトのレジ打ち等で週3回数時間程度立ち仕事をする、体育はあまり激しくなく、週に2回、それ以外は通学等で自転車を漕ぐことが多少…といった程度です。
日常的にジョギングをする時間などはないので、こういった家で出来るものが望ましいです。
身長は156、体重は56後半〜58をチョロチョロしています。あとは…こういった運動やバイトをしていると、すぐに汗ばんできます。お腹と二の腕、背中、足を全体的に落としたいです。

19/07/18 01:26 追記
本文には書いていませんが、ニキビ、顔が大きい事や首、指が太い事も気にしています。痩せれば多少細くなると思うんですが…
それらのアドバイスもあればぜひ教えて下さい。
それと、気になる事があったらどんどん聞いて下さい。
できる限りお答えします。

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No.2883814　19/07/18 01:12(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.3 19/07/18 01:44
お礼

>> 1 汗ばむのは、日頃の成果ではないでしょうか？主さんがやってたんいるのは、カロリーの消化によるダイエットではなく筋肉量を着けて、… さっそく回答ありがとうございます！
すごく嬉しいです！
ためになります。
無駄な動きを増やすのはいいですね！
人が途切れて、次の仕事をするまでの数分の間につま先立ちをしてみたり…程度はするんですが、どんくさくてなかなか仕事が進まないので余裕が…
バイトは小走りはしますが、ほとんどその場に立ち続けることが多いです。

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No.4 19/07/18 01:51
お礼

>> 2 食事制限はしていますか？していなければやってください。スクワットは肩幅でやってみてください。やり方を間違えると足が太くなります。 … 回答ありがとうございます！
本来のスクワットは肩幅に足を広げて、太ももが地面と並行になるまで下げる…といったものですが、それだと太ももの前の方に筋肉がついて、逆に太くなると調べたのでこの形を取りました。
食事制限は…白米は摂らないようにしている程度ですね。高いからとほぼ野菜を買ってもらえませんが(もやし、豆苗くらい)、バイト先の廃棄で食べるようにしています。サラダはあって千切りキャベツです。後は野菜入りスープなど。
運動は○回×○セット、とよく出てきますが、私は基本は50回を1セット、空いた数分の間に出来れば10回…といった感じです。