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26歳男独身です。社会人になってから約2年で体重が5キロ増えました(53→5…

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匿名さん
20/06/08 00:33(更新日時)

26歳男独身です。
社会人になってから約2年で体重が5キロ増えました(53→58)。
特に下っ腹が出ています。
コロナ期間に2キロ(56→58)増えました。
このままのペースだと
30歳で70キロ近くの体重になってしまいます。
何としても食い止めたいのですが何か方法はありますでしょうか。
今日からジムには通っていて腹筋や有酸素運動はしていますが
独り身なので食事の改善はなかなかできません。(というよりわかりません)
すみませんが、ご回答よろしくお願いします。

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No.3076826　20/06/07 19:08(悩み投稿日時)

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No.3 20/06/07 20:47
お礼

>> 1 カロリーと栄養の見直し、食事の質、あとは有酸素運動とか筋トレをすると絞れますよ。食事に関しては本屋に参考になる本が売られています。ありがとうございます！
本屋に行ってみます。

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No.4 20/06/07 20:48
お礼

>> 2 40代です。炭水化物抜きダイエットで5キロ痩せました。賛否両論あるので自己責任で。食前に炭酸水を飲むと食べる量が減ります。あとは筋ト… 炭水化物抜きダイエットをしているときは具体的にどのようなものを召し上がっていたのですか？

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No.7 20/06/08 00:07
お礼

>> 6 外食、ジャンクフード、甘い飲み物
大好物ばかりですが我慢します、、

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No.8 20/06/08 00:12
お礼

>> 5 2です海外在住なので、日本のように美味しくて新鮮なお魚が手に入りにくいですし、コンビニもありません。ですので毎日お肉をメインに自炊し… パン、ご飯、麺、甘いものなど炭水化物、糖質をできるだけ制限したいと思います。

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No.9 20/06/08 00:33
お礼

とりあえずパン、米、麺といった炭水化物と甘い飲み物やお菓子などの糖質を控えたらいいんですかね？

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