30キロ太りました。ダイエット方法を教えてください。 うつ病になり4年間で…

>> 1 やっぱり運動が一番ですね。 休日にフィットネスに通うとか、良いと思いますよ。 極端な食事制限は体を壊します。 昔筋トレにハマってた時期があって、綺麗に筋肉が付いたのでもう一度始めようと思います。
極端な食事制限はしたくないので運動頑張ります！

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>> 2 メンタリストdaigoさんはヒートを勧めてました。気になるようでしたらお調べ下さい ヒートですね。調べてみます。
綺麗に痩せれるように筋トレ頑張ります！

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>> 3 今の体重なら野菜中心の食生活にして間食の量と質を改め、食べる時間を考えることとウォーキングやストレッチなどの軽い運動で10キロ〜くらい落ちる… 野菜中心は大事ですよね。気をつけて食べたいと思います。ウォーキングは犬と散歩して、ストレッチも取り入れたいと思います。

おぉ！体重減った方がいらっしゃるなら俄然やる気出ます！

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